Jeg tror personligt jeg ville synes det var lidt ulækkert hvis der kom sukker på, de får jo frugtsukker, og det smager slet ikke så dårligt

this :), tror også det bare ville blive for sødt med sukker men self. skader det jo ikke med lidt sukker

spise program hvis du træner fitness

kostplan:


Morgenmad: 1 fiske olie pille efter du har spist havergryn og så 2 gram protien pulver (mest hvis du er lidt stor og træner meget)
eftermiddags mad: når du begynder og blive lidt sulten ved middagstid så robrød med tun eller leverpusteg/ eller bare noget kød for det meste også gerne noget frugt bananer eller hvad du nu er mest til
aftenmad: alt form for kød helst noget kylling eller noget fuldkorns pasta

det er mit råd

jeg fik det af min nabo som kun lever for at træne og ved alt om at træne og har sit eget træningscenter

2G Protein?
Jeg drikker 120g morgen / aften.

Ja jeg må nok sige det noget af en halvhjertet kostplan.

Det, iso nogle ss' af jeres guns.

Så bliver du skuffet er først begyndt træning igen efter to år.
Blev ramt af en del sygehus indlæggelse og operationer - og har først fundet energien til træning igen.

Men ved kost omlæggelse og minimal træning tabte jeg mig fra 96 til 75 kg.
(er 187 cm, og var blevet meget kvapset på de to år, ja selvmilidenhed kan gøre meget).

Så nu jeg klar til bulke igen - og hvor har jeg savnet det:)

Vil godt give en Update til jul:)
Så kan i også få billeder fra nu og så til jul:)

Der er jo forskel på hvad man træner til
Træner i alle bare for at se store ud oder? ^^

Jeg gør det både i kraft af jeg gerne vil have hvad jeg betragter som en flot krop.
Men også af arbejdsmæssige grunde.
Tungere løft og sådan.
Ved at træne styrker jeg de muskel grupper

Dertil er den nærmest narkoman ligne tilstand man (jeg ihvertfald), får af at træne:)

Træner styrketræning for at styrke min sport
MMA