Jeg koger min havregrød op i vand, og så blir der ellers hældt et godt læs Müsli på, + en banan

Så, folk plejer bare at blande det op i vand?

Det

Det kan du sagtens ja, men jeg synes ikke ret godt om det. Nu har jeg godt nok ikke kogt havregrød i vand og prøvet det sådan så skal ikke kunne sige det.

Det kan vel blandes op med alt, så længe det ender i maven?

Selvfølgelig vil hurtig-optagnede mad være bedre end f.eks et fedt stykke wienerbrød (:

Hej alle

Har lige et spørgesmål. Er begyndt og træne, og ska os ha tabt et par kilo, så har lagt spisevanerne om. Indtil videre er jeg ikke begyndt på morgenmad endnu, da det jo skal passes ind i KCAL tallene.

Hva ville i forslå?

Havregryn med mælk eller havregryn (vand, havregryn i gryde) til morgenmad?

Kan li begge dele lige meget.

Jeg er HELT klart mest til havregryn med mælk selvom jeg ikke synes ret meget om det. Det der grød er bare slet ikke mig

Det var ikke så meget det, det var hvad der var bedst / sundest / mindst kcal i, osv.

Nogen der har nogle fede træningsprogrammer til at ligge?
Skal til og skifte nemlig og mangler et nyt før jeg begynder på Dr. Dooms ud igen

Har en minus fedt procent kostplan, hvis du vil have den, brugte den så mine markeringer blev mere tydelige og det virkede + tab lidt kilo, men de tager på igen pga. træning
Kan ikke huske alle måltiderne 100 procent i hoved, men skal nok finde kostplanen hvis det er, men ellers så den sådan her ud i store træk:

1. måltid Morgenmad: 60-80g havregryn, 1 æg, 10g mandler, og lidt rosiner.
2. måltid: halvt rygbrød med kylling.
3. måltid (ca middags mad): halv dåse torskerogn på 50g rugbrød, med et glas skummet mælk.
4. måltid omkring (træningstid): protein + energi bar
5. måltid (aftensmad) 200g kylling, 60g ris
6. måltid (inden seng) protein.

Som jeg sagde er det ikke 100% men ca det jeg brugte, lige pt. er kostplanen mystisk nok forsvundet, men en af mine venner har den også hvis du havde brug for det

This post was edited by Sometimes on Sep 2 2010 08:14am

Jeg vil forslå dig at køre full-body 3 gange om ugen.
Få styr på din kost, hvis du vil bygge muskler bliver du nød til at spise mere end nu forbrænder!




Du kunne jo køre noget split?
Ellers tag Bill stars program, det er i hvert fald super kvalitet
Skriv for mere info.



Hvis du bare vil tabe dig og er "ligeglad" med hypertrofi skal du bare huske at sørge for du er i kalorie underskud, spis dog stadig mange gange om dagen små potioner for at holde din forbrænding oppe
Et godt råd kunne være at lave noget Cardio f.eks. løb. En tur inden du har spist noget morgenmad, det sætter forbrændningen´højt!

Alle sammen i meget velkomne til at skrive til mig ang. fitness spørgsmål så skal jeg se hvad jeg kan gøre, har svar på det meste

This post was edited by Red_dot on Sep 4 2010 04:50pm

Syg form i en alder af 62