stress ? kunne godt lyde lidt der hen af tbh .. søg læge

Problemet kan med stor sandsynlighed skyldes at du ikke ser nok sollys.

Mørke er med til at danne et stof i hjernen, melatonin, som kontrollerer krops temperaturen og derved også søvnrytmen - Din hjerne kan derfor ske at have tilvendt sig mangel på sollys, som hæmmer produktionen af melatonin, og derfor har din krop ikke længere en følelse af hvornår det er nat og dag. Ved at se mere sollys vil koncentrationen af melatonin svinge mere og derved vil du være i stand til at føle dig vågen og træt, og måske ikke gå rundt om dagen og kun være halvvågen. (dette er bl.a. én af grundene til at folk bliver skøre oppe nordpå når solen er væk i 3 mdr. i træk)

Men mit råd er, nu især da det er vinter.. kom ud i lyset når det er der, samt løb et par kilometer et par timer inden du vil sove - Grunden til, at det skal være et par timer inden du skal sove er, at den forøgede kropstemperatur efter fysisk aktivitet også medfører en forøget afkøling; altså din kropstemperatur bliver en smule lavere end normalt, hvilket gør det meget nemmere at nå REM søvnen samt de dybere søvnstadier.

Jeg har en meget lang pdf omkring emnet et sted. Sig frem hvis du er interesseret.

This post was edited by R-Zenk on Nov 11 2010 11:56am

Melatonin er vejen frem. Det sender signal til din hjerne om, at du nu bør sove, og du vil falde i søvn. Man bruger det typisk i forbindelse med jetlag, når ens døgnrytme skal synkroniseres.

tænk på gargamel

Nogenlunde på vej ind i en rigtig søvn rytme fald i søvn kl 23-24 igår stod dog op lidt sent , men det går den rigtige vej og det helt sikkert takket være jeres gode råd, mange mange millioner tak alle sammen

Hvilken metode bruger du så

jeg havde også lidt søvnproblemer engang.
Jeg fandt ud af at hvis jeg ikke spillede komputer i 1-2timer før senge tid faldt jeg i søvn med det samme.

Men vil tro at du skal have Melatonin er vejen til søvn.

Held og Lykke

MANGE!!! fik brugt en helt masse af dem igår, har teste nye hver aften dog ikke løsningen på mit "stress/depressions problem" jeg har heller ikke gået til lægen med det, jeg tog bare alle de gode forslag blandede det lidt sammen og fik en god søvn ud af det

Jeg har selv haft en depression, og jeg tog til læge med det, fik nogle piller og fik det langsomt bedre, begyndte også til psykolog, var der vidst 3 gange, og det hjælper at få snakket og gravet lidt op i tingene.

Jeg ville seriøst overveje at gå til læge, der er ikk noget pinligt eller noget i det, det vil virkeligt hjælpe

Hvad laver du ellers til dagligt, går i skole?

gjorde, men nu jeg blevet smidt ud for, for meget fravær og tager næste forløb. gamer, ryger, cykler, det sociale, fester

This post was edited by crazysmoker92 on Nov 14 2010 11:17am