d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Dansk > Officiel Trænings Chat
Prev134567195Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 56134Replies: 1941Track Topic
Member
Posts: 6,172
Joined: Jul 5 2009
Gold: 13.37
Warn: 10%
#41
Apr 26 2010 08:15am
Quote (ZwiX @ Apr 26 2010 03:06pm)
Hvis jeg laver stigning i mave, siger min hofte eller sådan noget knæk hvergang jeg går ned ;S ?


hvor højt har du sat den ^^?
Member
Posts: 16,129
Joined: Mar 14 2010
Gold: 20,410.00
#42
Apr 26 2010 08:17am
Fedt at se så mange der træner herinde :)

Her er mit program!

Mandag - Bryst/Triceps/skulder/mave
Tirsdag - Ryg/Biceps/Mave
Onsdag - Cardio
Torsdag - Bryst/Triceps/skulder/mave
Fredag - Ryg/Biceps/Mave
Lørdag - Cardio
søndag - n/a

Bænk Max: 126 fri
Mave uden lår støtte: 110 Kg
Triceps pres: 92 kg
Alm Bicep curl, 36kg
Ryg skrå stang: 90 kg

Min fedt procent ligger på 11.3% Er en 195 høj

Kost for hver dag:
2x 65g Heavy Gainer
2x 40g Heavy Gainer
3x 3g Creatin / Nixtrin
85g Cashew
8½ Ml Fiske Olie

Mad:
Klokken 07:00 Havregryn med Cerials - 188 KJ, Shake, Creatin
Klokken 10:00 Shake, og 2 frugt
Klokken 12:00 Frokost - Pasta eller kylling og salat
Klokken 15:00 Shake og 2 frugt, Creatin
Klokken 18:30 Aftensmad - Forskelligt almindeligt mad
Klokken 21:00 Shake, Creatin

Min spise tider varierer afhængigt af skole, træning osv. Men tiderne passer nogenlunde.

Udover styrketræning træner jeg også Fighting, så for en del cardio - styrke derfra også! :)

Post endeligt for og imod, eller skriv hvis i har spørgsmål :)

This post was edited by Luvedocta on Apr 26 2010 08:21am
Member
Posts: 14,851
Joined: Dec 11 2005
Gold: 0.00
#43
Apr 26 2010 08:34am
Quote (Luvedocta @ Apr 26 2010 02:17pm)
Fedt at se så mange der træner herinde :)

Her er mit program!

Mandag - Bryst/Triceps/skulder/mave
Tirsdag - Ryg/Biceps/Mave
Onsdag - Cardio
Torsdag - Bryst/Triceps/skulder/mave
Fredag - Ryg/Biceps/Mave
Lørdag - Cardio
søndag - n/a

Bænk Max: 126 fri
Mave uden lår støtte: 110 Kg
Triceps pres: 92 kg
Alm Bicep curl, 36kg
Ryg skrå stang: 90 kg

Min fedt procent ligger på 11.3% Er en 195 høj

Kost for hver dag:
2x 65g Heavy Gainer
2x 40g Heavy Gainer
3x 3g Creatin / Nixtrin
85g Cashew
8½ Ml Fiske Olie

Mad:
Klokken 07:00 Havregryn med Cerials - 188 KJ, Shake, Creatin
Klokken 10:00 Shake, og 2 frugt
Klokken 12:00 Frokost - Pasta eller kylling og salat
Klokken 15:00 Shake og 2 frugt, Creatin
Klokken 18:30 Aftensmad - Forskelligt almindeligt mad
Klokken 21:00 Shake, Creatin

Min spise tider varierer afhængigt af skole, træning osv. Men tiderne passer nogenlunde.

Udover styrketræning træner jeg også Fighting, så for en del cardio - styrke derfra også! :)

Post endeligt for og imod, eller skriv hvis i har spørgsmål :)


Træner du ikke ben?

Men ellers et fint program du har dig + nice stats, 126 i bænk er en del :)
Member
Posts: 105,346
Joined: Nov 12 2007
Gold: 2,417,337.00
#44
Apr 26 2010 08:37am
Quote (Tupac93 @ 26 Apr 2010 16:15)
hvor højt har du sat den ^^?


tror det er 50-55 grader
Member
Posts: 16,129
Joined: Mar 14 2010
Gold: 20,410.00
#45
Apr 26 2010 08:38am
Både ja og nej.

Bruger min ben utroligt meget til spark i fighting, så hvis jeg træner ben bliver de for tunge, men de kommer automatisk via lidt død løft, fodbold og fighting træning så..
Helt små er de skam ikke :)
Løber også under min cardio træning, så lidt kommer der hist og her . Men kigger man udelukkende på mit trænings program, så er der lidt disko over det ;)
Member
Posts: 6,172
Joined: Jul 5 2009
Gold: 13.37
Warn: 10%
#46
Apr 26 2010 08:40am
Quote (ZwiX @ Apr 26 2010 03:37pm)
tror det er 50-55 grader


hmm, siger din hofte også knæk hvis den er længer nede ?
Member
Posts: 14,851
Joined: Dec 11 2005
Gold: 0.00
#47
Apr 26 2010 08:54am
Quote (Luvedocta @ Apr 26 2010 02:38pm)
Både ja og nej.

Bruger min ben utroligt meget til spark i fighting, så hvis jeg træner ben bliver de for tunge, men de kommer automatisk via lidt død løft, fodbold og fighting træning så..
Helt små er de skam ikke :)
Løber også under min cardio træning, så lidt kommer der hist og her . Men kigger man udelukkende på mit trænings program, så er der lidt disko over det ;)


Det går nok.. Med Fighting + Fodbold.
Det er bare vigtigt at have benene med når man træner jo :)
Member
Posts: 36,262
Joined: Oct 11 2007
Gold: 10.75
#48
Apr 26 2010 08:56am
Quote (jacobsen-the-hero @ Apr 26 2010 03:54pm)
Det går nok.. Med Fighting + Fodbold.
Det er bare vigtigt at have benene med når man træner jo :)


Der er mange der mener, og mener de kan bevise at ved at træne ben øger du også muskulatur i arme og overkroppen da musklerne vokser bedre.
Et par år siden trænede jeg meget ben, og i forhold til idag kan jeg ikke mærke noget ekstra...

Squad og dødløft og så cykelturen hjem, det må være nok :)
Member
Posts: 14,851
Joined: Dec 11 2005
Gold: 0.00
#49
Apr 26 2010 09:01am
Quote (Sunshines @ Apr 26 2010 02:56pm)
Der er mange der mener, og mener de kan bevise at ved at træne ben øger du også muskulatur i arme og overkroppen da musklerne vokser bedre.
Et par år siden trænede jeg meget ben, og i forhold til idag kan jeg ikke mærke noget ekstra...

Squad og dødløft og så cykelturen hjem, det må være nok :)


Ye tager heller ikke meget til benene, spiller så også fodbold.
Squat, dødsløft og Calves raises er nok imo :)

Elsker : Bænk, squat og deathlift :p helt klart det sjoveste at tage i fitness :p
Member
Posts: 16,129
Joined: Mar 14 2010
Gold: 20,410.00
#50
Apr 26 2010 09:02am
Quote
Squad og dødløft og så cykelturen hjem, det må være no


Hehe :) True..

Men ja.. Det ser nu også bare pænere ud når alt på kroppen følger med :) Man er ikke klar til sommeren, hvis man render rundt som med omvendt pæreform ;)
Go Back To Dansk Topic List
Prev134567195Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact