Nej beklager mig fik formuleret det forkert/var forkert på den.
- Muskeldannelse sker pga. kalorieoverskud og fedt tab sker ved kalorieunderskud, som regel har overvægtige mere kalorieoverskud og kan derfor forbrænde fedtet og opbygge mere muskelmasse
- link for folk der vil læse omkring kost: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

This post was edited by Sometimes on Jul 25 2010 07:28am

Nu kan man sagtens være i kalorieunderskud og opbygge muskler så ved ikke helt hvad du mener med at muskeldannelse sker ved kalorieoverskud.

Ja du kan godt opbygge muskler i kalorieunderskud, men du opbygger bedst muskler når du er i kalorieoverskud, læs linket over

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Citat fra overstående link: '' Overskuddet må dog ikke være for stort, da vi så tager på i fedt. Et kalorieoverskud på omkring 250-500 kalorier om dagen er meget passende for de fleste. ''

This post was edited by Sometimes on Jul 25 2010 07:30am

Jeg har aldrig nogensinde hørt om at det er kalorierne der afgør hvordan dine muskler vosker, men derimod protein. Overskydende kalorier bliver vel bare omdannet til fedt?

Protein er også byggesten til musklerne ja, kalorie overskudet gør at det er brændstof til dine muskler hele tiden, så de hele tiden kan vokse.
prøv at læs linket igennem, derefter kan du så finde noget omkring protein og læse det

- her er der et link med 10 gode råd angående protein, (det er godt nok et gammelt link fra 2003, som jeg fandt i mine bogmærker)

http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=2602/sprog=1/grp=8/menu=15/

This post was edited by Sometimes on Jul 25 2010 07:44am

Ligger man i kalorie underskud taber man sig, og ligger man i kalorie overskud tager man på.
Sådan er det bare.

Derfor hvis man vil holde en vægt skal man finde sin kalorie balance.

Hvis du derfor gerne vil tage på under din træning (uden at det behøver at være "bulkning"), er det vigtigt at ligge i et mindre kalorieoverskud hele tiden.
Så du ikke forbrænder dine muskler, men forbrænder de ekstra kalorier som du indtager.

This post was edited by Raavigc on Jul 25 2010 07:42am

præcis

E: smider lige et citat mere ind fra det første link: '' Der er mange elementer i ens diæt som afgør ens resultater, men det mest grundlæggende er antallet af kalorier. Det er antallet af kalorier som bestemmer om vi taber os, eller om vi opbygger muskelmasse. Kalorier er en enhed vi bruger til at beskrive hvor meget energi en given fødevare indeholder. Kalorierne findes i det vi kalder makronæringsstofferne, nemlig protein, kulhydrater og fedt. Derudover indeholder alkohol også kalorier. ''

This post was edited by Sometimes on Jul 25 2010 07:47am

Hvis du mener at man som udgangspunkt skal have 2500 kalorier hvis man ikke træner og derefter lægger kalorier til således man får ens totale daglige energy forbrug så kan jeg godt se det.

Hvis du bare gad læse det der var skrevet ville du nok finde ud af det

Nogen der har nogle gode idéer til madpakke? bb ofc
Mangler idéer udover hjemmelavet tunsalat