bare varier det

Det bedste er bare små måltider over hele dagen, og så som sagt brug nødder, mandler, banan, peanutbutter osv osv. der er nok at vælge imellem

Det vigtigste er bare du ikke går og sulter

Okay, så dit råd er at spise så mange gange om dagen, altså mindre potioner, og i disse måltider skal det være noget som nødder, bananer, peanutbutter osv. ?

Ja flere måltider, 5-7 gange, så du aldrig går sulten, men ikke overmæt.

spiser god fedt osv. så gør det ikke noget.

nødder - mandler - banan - rugbrød og peanutbutter er godt.

Andre snacks er også fine

der er masse at vælge imellem - prøv at tjekke de links jeg smed

Sundt = rigtigt imo når det kommer til træning..
Igen det kommer helt an på hvem du er osv.. Hvis jeg var dig, ville jeg bare holde mig fra Sprut, Umættede fedtsyre, og ikke overstige din Kj % med over 20..

Hos fyrer skal den ligge mellem 8-20, damer skal den ligger på 15-30 da kvindernes barm er fedtpartikler.

Han ville have en perfekt fedtprocent, det der er bare så man er "normal" vægtig

Men hvis i vil have styr på hvad i får ind af protein, kulhydrat osv. Så kan man bruge 'Krop og Kost Hk' så sætter man bare sine måltider ind også beregner den det hele selv, med kurver og det hele.. Link er i buden
Det er super smart, i skal lige huske at aktivere alle dele af excel arket, ikke altid den gør det af sig selv hvis man har slået firewall eller diverse anti-virus programmer til
Programmet kan også bruges til at lave en diæt self.


http://www.letvaegttab.dk/kostplaner/download-krop-kost-hk/

This post was edited by Red_dot on Jul 12 2010 08:29am

HEAHREAHRae

Nogle som har taget krudt ?

Ikke her

Når okay