Kunne du prøve og skrive en fin spiseplan for en på 16?

Det kommer jo meget an på hvad du træner efter, desuden er jeg ikke den rigtige til at udforme en for dig

men jeg kan komme med nogle råd, hvad træner du efter?

Sixpack og dno hvad det hedder, brystmuskler?

Så vidt jeg kan se står der ikke noget om hvor hurtigt kroppen indtager proteiner?, og selvfølgelig skal kroppen have kulhydrater, da det er som brændsel for kroppen.



Bor også stadig hjemme, får min mor til at købe tingene til min kostplan, det er det nemmeste og billigste :). Hvis du vil have sammensat en fornuftig kostplan, så få en der har uddannelse i det, til at lægge den for dig, så kan du også få skruet den helt rigtige kostplan sammen.
der findes jo forskellige slags kostplaner alt efter hvad du vil have f.eks. muskel opbygning, eller minus fedt procent.

This post was edited by Lund03 on Jul 8 2010 05:21pm

Ja, god ide men som mange andre 16årige, så går det galdt på et eller andet tidspunkt ;/ så spiser man lige is pga. varmen, osv.

Lige pt. følger ikke min til punkt og prikke pga. sommerferie og fester, men her fra næste uge går jeg igang med den igen, men fordi du kommer til at spise lidt ved siden af skader det ikke, man skal jo også leve
- Men du vil klart opnå de bedste resultater ved at følge den 100%

This post was edited by Lund03 on Jul 8 2010 05:25pm

Altså der er jo mange ting der spiller ind

Men jeg ville nok træne et bredt program, hvor du køre forskellige muskel grupper skiftevis (dvs. f.eks biceps og mave den ene dag, bryst, triceps og ryg den anden dag).
så holde en eller to dages pause i ugen.

Så sørg for at spis godt og fedt fattigt, iform af.

Kylling, torskerov, kalkun, bøffer, tun osv osv.
Der er gode vejledninger i de links jeg har smidt.

Prøv at læs dem igennem.
Evt stil samme spørgsmål der inde, med du gerne vil i gang med at træne og om nogle har en god guide til at komme ordenligt fra start

Træner kun maskiner, og har ikke tid alle ugens dage, da jeg har arbejde efter skole :/
Men skal nok læse de guides om kost vil jeg bestemt.

Der er heller ikke noget galt i at spise en is eller andet engang i mellem.

Det der betyder noget er hvordan du ligger i dit kalorie indtag, og så hvilke fedtstoffer du spiser.

så at du snupper en is har ikke den store betydning, i et normalt trænings program

vælg ihvertfald et trænings center hvor personalet er fornuftige, mange steder fatter de ikke en krone og du kommer bare på maskin træning og kyllingkur

This post was edited by Raavigc on Jul 8 2010 05:28pm

Okay lyder super, så skal jeg bare lige finde ud af de forskellige retter jeg skal havde på en dag



Faktiskt har jeg bare taget det fitness center som lå nærmest.

This post was edited by Gerner on Jul 8 2010 05:29pm