Ligner jo en svækling i forhold til det der.
Bænker selv kun 70 kilo 10 reps.

Er fandme enig, kunne godt tænke mig at se dem som siger de er 2 meter og bænker 117 kilo og spise så sundt at deres slikkepind er ved at falde af

jeg vil sige det sådan her.
min kost er ikke så god, med hensyn til usunde sager. drikker omkring 2 liter cola om dagen og, spiser da også en del chips, slik / drikker hver weekend osv.
tilgengæld spiser jeg 6 måltider om dagen og jeg får kød i hvert måltid.
drikker dagligt både kreatin og proteinpulver - dog først efter træning naturligvis ikke under træning, da det påvirker dine muskler bedst (synes jeg). eftersom at din krop efter træning går over i restitutions fasen, hvor din krop slapper af men musklerne stadig vokser

Svækling??
Det skal du sku ikke sige, jeg bænker sku kun omkring de 60..
Men jeg hader dog også den øvelse :-)



Haha ja det kunne da være morsomt

Gotta go, work is calling.

This post was edited by Debring on Feb 4 2010 08:48am

måske har du læst om det, og hvad så ?
har du prøvet at træne ornligt ?, nej,
kom tilbage om et år når du har passet din træning i et år med at gå til træning hver anden dag uden undtagelser,
så kan du tale til mig

det også fint. nogle gange ser jeg folk der ligger der med 10 kilo i hver side, knaldrøde i skallen som skal have hjælp



jeg træner 5-6 gange ugenligt den eneste fridag er Lørdag, og så nogle gange fredag



det komisk at se på

This post was edited by Tol_lunatick on Feb 4 2010 08:50am

Hehe ja, eller dem som tager 10-20 kg for meget, som skal have hjælp til hver evig en :-)

Spiser også selv kreatin på kapsler, har kørt min loadingfase (hvis du ved hvad det er). Så nu kører jeg med 4-5 gram om dagen, max. Ellers drikker jeg 1-2 proteinshakes hverdag, bare for at erstatte en måltid også stadig optage en masse proteiner i musklerne, både når jeg træner og når jeg ikke gør.

Jeg drikker meget cola, men spiser ikke slik, chips og sager som den slags. Jeg drikker allerhøjst 2 gange om måneden, fordi ikke er smadrer min træning alt for meget, da alkohol er det værste der er opfundet og nedbryder ens muskelmasse utroligt meget. (Vil nu sige det sådan, at når man har fået nok sprut, så er det sku meget sjovt.)

Sørger selvfølgelig også for en fornuftig kost og søvn, så er det altså ikke helt galt.



Får også støtte til mine sidste 3, men det er stortset ingenting - det er bare for at føle, at jeg får hjælp, men selv yder det hele. Den teknik virker super godt for mig.

This post was edited by Borki on Feb 4 2010 08:53am

man plejer og sige at hver gang du drikker sparker du din træning en uge tilbage
altså det dumt og drikke proteindrik 2 gange dagligt medmindre du trænger 2 gange dagligt, eller bare drikker meget små mængder.
eftersom at din krop kan optage en vis mængde protein dagligt, hvis du får for meget protein, sætter det sig på kroppen. jeg kørte med forkert blanding i 2 måneders tid eftersom jeg ikke havde noget målebærge.
det resulterede i tykke kinder, og en smule mave.
så jeg måtte op på kondicyklen, (da mine rygerlunger ikke kan klare løbebåndet )

Ups, glemte hvis at tilføje at det ikke er ren valleprotein men weightgainer - jeg har svært ved at få nok kJ og proteiner gennem min kost (da jeg hader alt fisk, æg og tun), derfor er det nødvendigt og indtage det i pulverform gennem weightgainer, det er ikke dumt - det er bare spørgsmål om at finde den rigtig mængde af protein og kj, og drikke det på de rigtige tidspunkter.

This post was edited by Borki on Feb 4 2010 09:00am