Er du hoppet ned fra et hus eller hvad?

Et hegn - i min kæmpe brandert

Fandt billedet fra et år siden. Er blevet betydeligt større siden da, men har intet cam :/

Det er væk nu heldigvis!

Hm men jeg tænker det måske er fordi jeg har svedt under en træning og så ikke lige fået skiftet/taget et bad right away i den her varme

Men glad for det kun lige var midlertidigt!

tit eter træning gider jeg ikke gå i bad fordi der er 100 andre ting jeg heller vil, spise, sove se tid spille eller noget, og ender først med det før seng eller når jeg står op igen så kender problemet :)=

Jeg løber 3-4 gange om ugen og det maks 20 min per tur lige pt, da jeg lige er begyndt og har brug for nogle fif til nutrition. Det skal siges at jeg ikke styrketræner ved siden af lige pt. det kommer først senere, så lige nu er det kun i forhold til løb.
Når det nu kun er 20 min 3-4 gange om ugen og jeg hverken styrketræner eller dyrker anden sport er det så nødvendigt med kulhydrater overhovedet? Er det nok bare at sørge for væske og lidt protein efter hver løbetur?

Nu har jeg kun løbet i 2-3 uger, men når mit knæ og led er klar og jeg begynder at rykke hvordan skal min madplan så se ud? Nu tænker jeg dagligt. (Ikke fordi maden skal vejes men tænker mere sådan overordnet)

Gode tips er også velkomne.

Altså ekstra kulhydrater eller INGEN kulhydrater i dit kost?

This post was edited by Serria on Sep 3 2014 10:46am

Du skal da helst have kulhydrater lige meget hvad du laver...

Vouch. Specielt når du udøver sport generelt.

Keto diet?