Quote (Lot2 @ 27 Apr 2014 17:14)

Spis 5k cal flødekage i bare en uge og kom tilbage og fortæl mig du ikke mærker en betydelig forskel.

Quote (Sunline @ 24 Apr 2014 11:09)

0,8 - 1 g pr. kilo kropsvægt er NNR anbefaling til den almene befolkning IIRC.

Selvfølgelig lidt noget andet med folk der er meget fysisk aktive, især eliteudøvere lawlz.

Quote (waw @ Apr 27 2014 09:54pm)

Ja fordi flødekage er det samme som at passe ens kalorier i macros, holy facepalm

Quote (Marquina @ Apr 28 2014 08:48am)

Ska til at ha xtend bcaa. Hvad jeres erfaringer med deres smag? Kærer et andet bcaa pt som smager luksus..

Quote (mussen75 @ Apr 28 2014 12:30pm)

Altså ikke mere end 10g om dagen.

Quote (Marquina @ Apr 28 2014 02:58pm)

Klart hej hej. 10g bcaa er sgu ik meget og nu spørger jeg mht til smag.

Quote (mussen75 @ Apr 28 2014 06:23pm)

Jeg vil fraråde dig til ikke og tage mere, men på hos myprotein smager det godt med tropical!

Quote (waw @ Apr 27 2014 08:54pm)

Ja fordi flødekage er det samme som at passe ens kalorier i macros, holy facepalm

haha nej, det typiske pis omkring 0,8 - 1g protien er per POUND, ikke KG.
Skulle en voksen mand nøjes med sølle 80g protien ? oO , vi snakker ikke om at overleve sult, men om rent faktisk at vokse, held og lykke med det på sølle 1,500 kalorier hvis ikke mindre lol

Quote (Lot2 @ Apr <span class="skype_c2c_print_container notranslate">29 2014 03</span><span id="skype_c2c_container" class="skype_c2c_container notranslate" dir="ltr" tabindex="-1" onmouseover="SkypeClick2Call.MenuInjectionHandler.showMenu(this, event)" onmouseout="SkypeClick2Call.MenuInjectionHandler.hideMenu(this, event)" onclick="SkypeClick2Call.MenuInjectionHandler.makeCall(this, event)" skype_menu_props="{&quot;numberToCall&quot;:&quot;+4529201403&quot;,&quot;isFreecall&quot;:false,&quot;isMobile&quot;:false,&quot;isRtl&quot;:false}"><span class="skype_c2c_highlighting_inactive_common" dir="ltr" skypeaction="skype_dropdown"><span class="skype_c2c_textarea_span" id="non_free_num_ui"><img class="skype_c2c_logo_img" src="resource://skype_ff_extension-at-jetpack/skype_ff_extension/data/call_skype_logo.png" height="0" width="0"><span class="skype_c2c_text_span">29 2014 03</span><span class="skype_c2c_free_text_span"></span></span></span></span>:18pm)

Helt tilfældigt har vi faktisk lige haft en inde og fortælle os specifikt om kost omkring sport på eliteniveau. Han sagde at det gængse var 1 gram pr. kg, men at man, som jeg tidligere nævnte, kunne forøge dette, hvis man udøvede sport. Han ville anbefale at en elite sportsudøver spiste op til 2g /kg.

Yderligere kan kroppen kun optage 30 g i timen

Misforstå mig ikke; proteinpulver er fint, hvis man ikke har tid til at få nok proteiner i bøtten igennem mad, eller som en snack efter et workout, men er ikke på nogen måde nødvendig i en sund varieret kost.