Er lige begyndt på at træne i Fresh Fitness, og jeg vil liiiige sige at jeg trænger til det
Jeg ved ikke rigtigt så meget af hvad jeg går rundt og laver dernede, jeg gør bare hvad min træningsven siger og satser på at det er godt

Men virkelig, jeg tager kun 50 kg i bænkpres, men 147 kg i benpres???? fatter intet, men håber da det hjælper om et par måneder

This post was edited by Headshot on Aug 28 2013 01:05am

Det er meget normalt. Dine ben er større og stærkere end dit bryst og du bærer ikke hele vægten direkte i benpres.

Hurtige tips ift. ikke at få skade: Hav altid opstramte, lige håndled. I alle "push exercises", så som bænkpres, tag skuldrene ned og tilbage, så du kan mærke at du spænder din øvre ryg. Yderligere ved bænkpres skal du ikke have armene 90% ift. din krop, men snarere 60%. Stræk i hvert fald øvre/nedre ryg, nakke, bryst og ben ud.

Fokuser på at selve bevægelsen udføres af den muskel du træner. Fokuser på at stramme op i din core og holde ryggen rank under alle øvelser. Spis en helvedes masse mad. Få gains.

Kan huske engang mig og en kammerat skulle se hvor meget vi kunne tage på benene, vi tog 160 og tænkte (fordi der hvor jeg har fitness center har de 2 forskellige maskiner til det men samme mekanisme) at vi skulle prøve den anden med samme vægt, vi kom så lige til at tælle forkert og tog 200kg vi kunne ikke forstå den var så meget tungere før så EFTER vi tog 1 hver at vi fandt ud af vi tog for mange 20kg's på ^^

Det gentagede ikke sig selv siden!

Har tabt mig yderligere

Er nede på 105 kg nu fra at være 132

This post was edited by Hore_to_the_t on Aug 28 2013 12:47pm

Picture or it didn't happen.

xDD

Franek Den Forvirrede.

FranZ The Forviret.

Har brug for råd.. Hvis jeg gerne vil være "ripped" og ikke "buff", hvilke sæt skal jeg så tage? Hvis man kan sige det sådan?
Lige nu tager jeg 3 sæt af 8 hvor jeg stiger i kg. for hvert sæt.