han snakker loooooooort GgggggggGggggggg

Prøv at komme med eks. på hvad du indtager i løbet af dagen og hvilke tidspunkter

Atlet ? dig ?

lot2 vi knækker dig mdit over 70 kg er hvad mine nosser vejer

Kan ikke sige hvilke tidspunkter, da jeg afveksler mellem tidlige og sene vagter.

Morgenmad (når jeg står op): 2x skåle havregryn m. mælk.
Mellemmåltid (ca. 1,5 time efter morgenmad): 3 stykker rugbrød m. hvad jeg nu lige har. Oftest makrel/reje/tun/sild/ost etc
Middagsmad (efter træning): oftest omelet m. 6 æg og de grønsager jeg nu lige har på 4 stykker rugbrød. Oftest tomat/pebberfrugt/forårsløg etc.
Mellemmåltid: Hvis jeg gider, laver jeg pasta, ellers bare rugbrød, samme som tidligere
Aftensmad: Varierer fra dag til dag.
Natmad: Varierer. Af og til blot to glas mælk + nødder. Hvis jeg er sulten laver jeg pasta/æg/rugbrød

Ydermere drikker jeg mælk og vand til samtlige måltider + imellem, og jeg spiser forskellige slags nødder som snack i løbet af dagen.



Skrev oprindeligt mine tider ned på løb og svømning, samt mine løft, men hvorfor diskutere med en fed dude bag en skærm. Næste gang jeg svarer dig bliver når du poster et billede af dig selv.



Pls no

This post was edited by Lot2 on Aug 10 2013 11:24am

Derfor jeg spurgte efter nyt billede???


"Sagtens"? lol. Udover newbie gains er det utrolig svært, og som regel meget upraktisk + langsommelig proces.






smh

I lold xDDD
Hvor er de "gode" kalorier henne der?

Havre, æg, rygbrød, mælk, brune ris og fuldkornspasta, olivenolie, avocado, fisk, grønsager og nødder er hvad der gentager sig. Er du retarderet?



"Sagtens" betød ikke i denne sammenhæng at det gjorde det nemmere at tage på i muskler, hvis man ikke tager på i fedt, blot at det var muligt.

Du sagde følgende.


Dette er forkert. Det bedste eksempel vil være folk der er overvægtige. United States Sports Academy har lavet en undersøgelse med en gruppe overvægtige mennesker der i et interval på et par uger tabte 16 pund fedt og tog 10 pund på i muskler. Allerede her har jeg sådan set påvist at det er muligt, men yderligere har Journal of Applied Physiology lavet en underøgelse på 30 mænd, med en gennemsnitlig fedt % på 12, som tydeligt viste at hvis man både lave modstandstræning og cardio kan man tabe fedt og tage på i muskler samtidig.

Alt det her er noob gains

Træning er ligesom poker. Alle tror de er de bedste og ved alt