Lækker træning idag
Hva tager i Før/Efter træning gutter?
Protein shake? Weight gainer?

Tager selv Protein + Kreatin blandet med Vand, men vil os gerne ha en 'extra', enten noget og putte i, eller spise ved siden af efter træning.. Nogen forslag?

BCAA imo, aminosyre er rigtig godt :-)
kører bare gymnordics eget mærke af aminosyre, har aldrig fået nogen effekt af kreatin imo.

kører preworkout + gymnordics BCAA før træning, evt en banan også

efter kører jeg enten 45-55gram protein + bcaa, eller gainer + bcaa efter hvilken dag det er og mine måltider for resten af dagen osv

45-55 gram af gangen?

Jeg tager os 50-55 gram af gangen ang. Protein

Hva præcis hjælper BCAA med? Har kun hørt om Kreatien, protien, aminosyre, og WG

Svært at læse det?


Det aminosyre ^^

Spild af proteinet, da kroppen vil udskille sig med det meste af det. Fingerreglen hedder ca. 30 gram per meal, afhængigt hvor koncentreret proteinet er.

BCAA/aminosyrer, findes i forvejen i proteinpulver. Aminosyrer alene er dog nemmere at optage for kroppen, samt er i mindre mængder.

This post was edited by iPaid on May 30 2013 09:13am

Overhovedet ik? Stik dine bodylab artikler op i røven for fingerreglen der er tilgrin? Du kan nemt
Optage 45gram protein lol? Og har tydeligt mærket forskel på 30 o 45-55 gram da jeg øgede
Ja der aminosyre i de fleste, men ik altid nok, og tager også mit
Amino før for bedre udholdenhed og må siges det virker sgu på mig det med efter, ved jeg ik det bare guidet

Du har en meget sær måde at argumenter for dine synspunkter på. Melder mig ud igen..

Kørte mig lige helt ud i flyes i går. Føles GG i dag

Bro

Bro

Bro

Bro


.. no

++100 gram protein måltider er HRRRRNG