Når i er oppe og træne, hvor lang tid bruger i på det?

det kan du ikke beregne ordentligt, men 1-3 timer alt efter hvad man træner og om der er cardio med og om tingene er optaget, ligesom rush hour i trafikken, kan det samme ske oppe i træningscenteret... men plejer at køre 5 set per øvelse og 6-12 reps og så 30-60 sec pause per sæt og måske en 5-9 øvelser per gang, kommer and på programmet, om det er 5 split 3 split eller bare hvad man orker XD

omkring 1time styrketræning og 45minutters konditræning.
Så snart jeg er kommet ordenligt i gang igennem bliver styrketræning nok sat op til 1,5time

Jeg bruger ca. 1-1.5 time, det er dog uden cykling, køb eller cross og den slags motion

det også fint, det program jeg kører pt tager ikke så lang tid heller :-)

Dog snakker jeg også en del med instruktørerne så det bliver der også brugt lidt tid på

Jeg cykler ca. 1 time i weekenderne.

Hvis man vil opbyg muskel er det alt for lang tid at træne 1,5 time

efter du har varmet op skal din træning max tag 45 min, derefter brænder du bare dine proteiner og muskelmasse^^

Hvor hører du alle disse løgne.
og så det med ryg og mave?

Et træningspas må ikke tage mere end 1 time! Denne regel er opstået på falske præmisser. Den bunder simpelt hen i misfortolket forskning. Der er i tidernes morgen blevet lavet undersøgelser på elite idrætsfolk indenfor udholdenhedsidræt. Man målte deres hormonkoncentrationer, og kunne registrere at hormonniveauet faldt efter 1 times træning. I vægttræning ved man hvor vigtigt hormonniveauerne er for resultaterne. Man har så lynhurtigt overført resultaterne til vægttræning, og lavet en regel der hedder at man ikke må træne længere end en time, da det skulle have en negativ indflydelse på resultaterne. Teoretisk set er den god nok. For hvis testosteron niveauet falder, og kortisol niveauet (et kraftigt katabolsk hormon) stiger, så vil det teoretisk set have en negativ effekt på muskelopbygningen. Problemet er så bare at ingenhar undersøgt det specifikt for vægttræning. Det er meget tænkeligt at det endokrine systemet reagerer helt anderledes i forbindelse med vægttræning. Derudover er der mig bekendt heller ikke nogen som har undersøgt hvor hurtigt niveauerne regenereres. Alt i alt er reglen bygget på et meget skrøbeligt fundament. Man skal også huske at man i udholdenhedsidræt er i konstant bevægelse. I vægttræning holder man pauser mellem sættene, som i tilfælde af ekstremt tungtræning kan have en varighed på op til 5 minutter. Dette spiller også en væsentlig rolle for resultaterne. Så man skal bestemt ikke tage reglen til sig som værende et faktum. Det er fint at man ikke lever i centret. Der skal også være ressourcer til overs til selve opbygningen. Men træner man i 1½ time i stedet for 1 time, så har det absolut INGEN negativ effekt på muskelopbygningen overhovedet.

This post was edited by ZwiX on Sep 11 2012 03:05pm

Det har nu fungeret helt fint for mig at træne i ca. 1,5 time Nu snakker vi også meget jeg og mine venner når vi træner, men selve træningen er i hvert fald over én time.

Jeg er rimelig slank i kropsbygning, så derfor begyndte jeg at styrketræning, da jeg ikke syntes det så vildt godt ud. Har taget ca. 8 kg på i muskelmasse gennem styrketræning med varighed over én time.

This post was edited by Markos. on Sep 11 2012 03:10pm

Han ved det ikke virker så du må jo "lyve" om dine resultater Det er strong bro science..