Quote (Marquina @ 10 Sep 2012 20:00)
heller få nogle kulhydrater inden, så har du energi + du når at forbrænde det og få det gode ud af det
og så proteinshake efter evt. en dåsetun er os iorden
Hvad ville være optimalt at spise for at få godt med kulhydrater?
Edit:
Quote
Forskel på kulhydrater
Der findes kulhydrater i mange af de fødevarer, der udgør vores basiskost.
Men der er stor forskel på, hvor hurtigt kroppen kan optage kulhydraterne fra forskellige fødevarer. Dem, der giver hurtig energi, har et højt glykæmisk indeks, eller et højt GI, de moderate har et middel GI, mens de langsomme kulhydrater har et lavt GI.
Quote
Fødevarer med et højt GI:
Hvidt brød, flutes, hvide ris, cornflakes, gulerødder, kogte kartofler, bananer, rosiner, honning, chokoladebar, energidrik med glukose.
Fødevarer med et moderat GI:
Wienerbrød, sukker, fibertrim, spaghetti, nudler, brune ris, all bran, mysli, havregryn, digestive kiks, ærter, chips, energidrik med sukrose.
Fødevarer med et lavt GI:
Rugbrød, baked beans, sojabønner, kikærter, linser, haricots verts, æbler, appelsiner, kirsebær, tørrede dadler, rå figner, ferskner, blommer, mejeriprodukter som ost, mælk og A-38.
Dvs. jeg skal spise noget af det fra den første kategori?
This post was edited by Azeria on Sep 10 2012 12:18pm