Nu har jeg endelig besluttet mig for at jeg skal begynde at styrketræne og har tabt en del kilo så er klar nu.
De sidste par dage har jeg kigget alle de 105 sider igennem for at finde ud af hvad der er blevet skrevet osv.
Vil gerne træne derhjemme jeg så noget tidligere med en bænk osv. Er der nogen der kan give link til de maskiner jeg har brug for? og et trænings program som passer til de maskiner?
Vil starte med at træne 3 gange om ugen har mandag,tirsdag,onsdag, torsdag og søndag til rådighed.
Er 17 år 170 høj og vejer ca. 60-65kg
Efter hvad jeg har læst ville jeg nok lave min kostplan sådan her:
07:00: Havregryn med rosiner og lidt nødder.
9:50: 2 stykker frugt.
11:40: pasta salat med kylling eller grov brød med kylling eller tun.
Mere kunne jeg ikke helt finde på
Men regner med at spise 1-2 rugbrød med leverpostej / kylling før træning.
Også noget frugt efter træning.
Ville lige høre hvad i synes?
Og har jeg brug for protein pulver? og skal jeg også tage protein pulver de dage hvor jeg ikke træner?
Og fiskeolie har jeg brug for det?
Har kigget lidt på No-xplode, superpump og noget der mener body amplifier mener jeg nok
er der nogle af jer der har erfaring med nogle af de produkter og som kan anbefale dem? :-)
Håber meget på nogle gode svar
Med den kost der får du ikke nok proteiner så derfor ville det være oplagt at tage det et par gange om dage ISÆR også de dage hvor du ikke træner. Gå efter ca. 120g proteiner pr. dag og regn så ud hvor meget du har brug for gennem pulveret og forsøg at dele det ud over 5 måltider. Ganske almindelig proteinpulver vil være min anbefaling så lad være med at lade dig lokke af nogle fancy "SUPERPUMP X500000 OMFG" pulver. Personligt bruger jeg elite whey fra Dymatize fordi jeg elsker smagen og det er relativt billigt.