d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Dansk > Vægttab. > Tips Osv.
Prev12345Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 1388Replies: 45Track Topic
Member
Posts: 4,980
Joined: Jan 21 2011
Gold: 1.75
#11
Aug 2 2012 07:26pm
Quote (Krisnord @ Aug 2 2012 10:34pm)
Hey folkens.
Jeg er 16 år, snart 17 og har besluttet mig for at jeg gerne vil af med min delle på maven, det er ikke meget jeg skal tabe mig, men vil også gerne kunne holde det osv, så tænkte i måske havde nogle tips/tricks?
Jeg vil gerne tabe mig bare 5 kilo, og vil gerne starte ud småt ud med løb osv, også sætte mere og mere på med tiden.
Nogle råd? :D


Kør programmet Insanity i 2 mån.

Så har du tapt dig og er veltrænet, det er hårdt men fedt!

Eller brug siden madlog.dk hvis du skal have hjælp med kosten
Banned
Posts: 1,366
Joined: Aug 20 2007
Gold: 35.00
Warn: 20%
#12
Aug 2 2012 08:01pm
Quote (Lot2 @ 3 Aug 2012 02:21)
Nej, på ingen måde dette. Jeg trænede ikke engang så ofte da jeg trænede op til marathon.

For det første, så tag en snak med dine forældre angående at du gerne vil tabe dig, og man derfor ikke skal købe ting som Cola og chips. Overhovedet. Nej, heller ikke fredag til Disney Sjov.

Væn dig til at tage en pære og et glas vand når du er sulten. Spis mindst 6 gange om dagen, men små portioner, heraf skal morgenmaden være den største. Selvfølgelig ikke Guldkorn.

Skær ned på alkohol så vidt du kan.


Jeg drikker meget light cola, men spiser ikke særlig tit chips eller deslignede.
Jeg plejer at spise havregryn om morgen, med lidt sukker på.
Spiser særligt frokost, da jeg klare mig med morgenmad og aftenmad.

Jeg har gået, og skal til at gå på idrætsefterskole (10 klasse), men i løbet af det første år (9.klasse) fik jeg mange flere muskler, men havde stadig en del fedt på kroppen pga. Jeg fik mange penge om måneden, så var slem til at gå over i købmanden og købe lidt slik med
nogle venner :/
Member
Posts: 15,807
Joined: Mar 11 2007
Gold: 4,234.00
#13
Aug 2 2012 08:17pm
Quote (Krisnord @ Aug 3 2012 02:01am)
Jeg drikker meget light cola, men spiser ikke særlig tit chips eller deslignede.
Jeg plejer at spise havregryn om morgen, med lidt sukker på.
Spiser særligt frokost, da jeg klare mig med morgenmad og aftenmad.

Jeg har gået, og skal til at gå på idrætsefterskole (10 klasse), men i løbet af det første år (9.klasse) fik jeg mange flere muskler, men havde stadig en del fedt på kroppen pga. Jeg fik mange penge om måneden, så var slem til at gå over i købmanden og købe lidt slik med
nogle venner :/


http://joi.ito.com/weblog/2002/10/26/is-diet-coke-ba.html

Drik vand. Nej, diet coke er ikke meget bedre.

Det er fint at spise lidt sukker på f.eks. havregryn. Kroppen har brug for sukker.

Banned
Posts: 1,366
Joined: Aug 20 2007
Gold: 35.00
Warn: 20%
#14
Aug 2 2012 09:09pm
Quote (Lot2 @ 3 Aug 2012 03:17)
http://joi.ito.com/weblog/2002/10/26/is-diet-coke-ba.html

Drik vand. Nej, diet coke er ikke meget bedre.

Det er fint at spise lidt sukker på f.eks. havregryn. Kroppen har brug for sukker.


Okay, men mit største problem er nok mest at jeg har det med at spise for meget af mutters gode mad :D
Og at jeg ikke motionere nok..
Member
Posts: 11,601
Joined: May 3 2007
Gold: 6,532.69
Trader: Trusted
#15
Aug 2 2012 11:36pm
Quote (Krisnord @ 3 Aug 2012 03:16)
Har ikke helt styr på det med kalorier osv.
Spiser sku bare hvad der er.

Men hvad skal en person have om dagen? (i kalorier)


Kommer an på din højde, vægt, alder, køn og aktivitetsniveau. Google 'BMR calculator' og find ud af hvad du har brug for hvis du ligger i sengen hele dagen og ikke laver en skid :)

Læs det her: http://forums.d2jsp.org/topic.php?t=61584284&f=60
Nemt og overskueligt :)

Quote (Lot2 @ 3 Aug 2012 03:21)
Nej, på ingen måde dette. Jeg trænede ikke engang så ofte da jeg trænede op til marathon.

For det første, så tag en snak med dine forældre angående at du gerne vil tabe dig, og man derfor ikke skal købe ting som Cola og chips. Overhovedet. Nej, heller ikke fredag til Disney Sjov.

Væn dig til at tage en pære og et glas vand når du er sulten. Spis mindst 6 gange om dagen, men små portioner, heraf skal morgenmaden være den største. Selvfølgelig ikke Guldkorn.

Skær ned på alkohol så vidt du kan.


Bolded er pjat, spis så mange gange du har lyst til. Jeg er personligt fan af 2-3 store måltider om dagen, frem for +6 mini meals.
Member
Posts: 27,150
Joined: Nov 24 2006
Gold: 253,169.00
#16
Aug 2 2012 11:50pm
Her får du lige en 3-steps guide:

1. Motioner lidt mere
2. Spis mindre mængder og spis sundere
3. Drik mere vand. (lad være med at drikke noget der er kalorier i som fx juice.)
Member
Posts: 10,474
Joined: Aug 25 2006
Gold: 100.00
#17
Aug 3 2012 03:34am
tip
skift alt din drikke ud med vand det har dine tænder også meget bedre af :)
Banned
Posts: 1,366
Joined: Aug 20 2007
Gold: 35.00
Warn: 20%
#18
Aug 3 2012 08:18am
Okay.
Så jeg skal gøre disse ting:
- Skære ned på mad når jeg spiser, og måske spise små portioner flere gange om dagen?
- Drikke vand i stedet for mit normale light cola?
- Og Motionere mere?
Member
Posts: 27,150
Joined: Nov 24 2006
Gold: 253,169.00
#19
Aug 3 2012 09:13am
Quote (Krisnord @ 3 Aug 2012 16:18)
Okay.
Så jeg skal gøre disse ting:
- Skære ned på mad når jeg spiser, og måske spise små portioner flere gange om dagen?
- Drikke vand i stedet for mit normale light cola?
- Og Motionere mere?


Lige akkurat. Såfremt du indtager mindre end du forbrænder så vil du tabe dig. Det hjæper alle ovennævnte på.

Spise mindre = færre kalorier
Drikke vand = færre kalorier + hvis du drikker nogle liter om dagen skal kroppen arbejde på at få det gennem systemet = flere forbrændte kalorier
Motionere mere = flere forbrændte kalorier

Held og lykke med dit mål :)
Member
Posts: 10,935
Joined: Dec 27 2007
Gold: 20.00
#20
Aug 3 2012 11:07am
Quote (Krisnord @ Aug 3 2012 03:18pm)
Okay.
Så jeg skal gøre disse ting:
- Skære ned på mad når jeg spiser, og måske spise små portioner flere gange om dagen?
- Drikke vand i stedet for mit normale light cola?
- Og Motionere mere?


yeah - sund kost :)
spis mere grønt og fuldkorn.
Go Back To Dansk Topic List
Prev12345Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact