Lentilles de la marque casse-grain
C'est plein de fer
Et y a pas de cailloux dedans

Foie de veau
C'est plein de fer, mais c'est cher

Du jus de cranberries?
J'aime bien le goût

Miel + lait + avoine (porridge)
C'est meilleur que du blé
Et c'est bon pour les vaisseaux sanguins

Maquereau + moutarde
C'est bon pour les vaisseaux sanguins

Artichauts
C'est bon pour les vaisseaux

Eau de source
Un peu de temps en temps, c'est bon pour la santé

Du sel
C'est plutôt bon, surtout en été

Salade
C'est plein de vitamine B9

Œufs viande poisson
C'est plein de vitamine B12

Oranges, chocolat, gingembre, ail, pastèque, poivre de Cayenne, ginkgo biloba, baies de Goji
C'est bon pour la circulation sanguine

Beurre
C'est plein de vitamine A

Champignons de Paris
C'est plein de vitamine B, de minéraux, et de vitamine D

Le thon, saumon, sardine, maquereau, huile d'olive, huile de foie de morue, truite, chocolat noir, lait, œuf
C'est plein de vitamine D, surtout l'huile de foie de morue.

https://www.femmeactuelle.fr/sante/alimentation-equilibree/vitamine-d-top-10-aliments-eviter-les-carences-29513

Il faut manger 10 mL de foie de morue par jour ou 2Kg de champignons.

pommes de terre Amandine
elles sont vraiment très bonnes, pour faire à la vapeur ou en salade russe

les émincés de poulet, c'est très bon

les polyphénols présents dans le jus de cranberries, c'est très bon pour la santé

je vous conseille aussi de prendre des petites casseroles
plus c'est petit, et mieux c'est

il faut aussi cuisiner de petites quantités
couper en morceaux une pomme, et la faire cuire dans une petite casserole

plutôt que de faire une compote avec 3 ou 4 pommes

il vaut mieux laver 2 fois une petite casserole plutôt que laver 1 grande casserole et un tupperware et le couvercle



il faut aussi manger des aliments chauds
c'est beaucoup plus rassasiant

les coco pops c'est bon pour le petit déjeuner
parce que le cacao & le riz, c'est bon pour la santé

les pommes variété gala sont très bonnes
pas aussi sucrées que les pink lady
pas aussi acides que les pommes vertes



les madeleines & le chocolat aux noisettes, c'est très bon
c'est important de manger des aliments cuits
parce qu'ils ne contiennent pas trop d'eau
l'eau, c'est rassasiant l'air de rien
et c'est pas bon de boire beaucoup d'eau quand on a faim et qu'on a besoin de nutriments

This post was edited by Chevaucheur on Sep 9 2018 06:38am