Такие дела, посоветуйте годных рецептов протеинового коктейля после тренировки.
Дома есть этот ваш Whey proteine, творог и всё.
Что можно взять как углеводы?

думаю банан подойдет

я пил с молоком, стакан молока точнее на чайную ложку, вроде так

Не, ну там же углеводы, аминокислоты, кокосовое масло итд надо.



мало будет



30g whey протеинов на стакан

Немцы мне вон совсем простой рецепт советуют:
30g whey
50g Декстрозы

А я уж хотел миксер ехать покупать.

кидаешь вареную курицу с водой или молоком в блендер =)

А кто мне её варить то будет?

тогда не судьба -.-

сам?

тапок, ты излишне заморачиваешься.. тут главное не забросить