Надо снизить количество углеводов и жиров в пище. Скажем так - граммов 30 жиров оставить в день. Увеличить количество белков. Ну и если в зал ходишь уменьшить рабочие веса и увеличить количество повторений. Есть еще правда одно лекарство от кашля, дающее неплохой эффект, но оно тебе не надо.

это для похудающик дур диета норм пацанам диета ненужна чем больше сожрал сегодня тем болше толкнул завтро

правильно! с утра 5 подходов на толчек, еще пять повторений в течении дня!

Качок в треде, все в спортзал.

Я вот тоже начал зимой жир набирать так как ем всякую хуйню а на домашних супцов нету времени

This post was edited by Good_hash on Dec 26 2011 08:53am

Ну так это нормально. Организм набирает вес зимой. Запас жира, весной и летом все прогорает.

мне б так..

просто сру вообще от силы 1 раз в день, обычно 1 раз в 2 дня

я вот осенью тоже делал 1-2 подхода на толчок. Но потом добавил жим и вот к декабрю, как за нех, 3-5 подходов. Все... в этом году больше не пойду! В следующем буду жать в два раза больше!

Боянчик Вам посоны... будьте в своих качалках осторожней