70
4 подхода по 8 раз
на 10 повторений выду (=
буду 75 хуярить (=

http://yatv.ru/powerlifting
Пауэрлифтинг → Кубок России по пауэрлифтингу WPA

This post was edited by tapokde on Dec 25 2011 09:04am

80 кило ейчас отжал после 15-ти дневнего перерыва, домой пришел, гейнером залился =)

для сжигания жиров креатин покатит ?

Нет. Креатин даёт тебе прибавку силы и сохраняет воду в мышцах. С ним ты не похудеешь.

на счет этого я в курсе , вообще я занимаюсь бегом но хотелось бы ускорить сжигание лишнего , что может поспособствовать не очень вредное ?

съедаешь дохуя лимонов и в парилку с веником. На утро дохуя не будет. Этим способом боксеры вес перед боем подгоняют.

что?
……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../…………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-"
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

Вот именно что перед боем. Они воду сливают.
Если и так бегаешь, то ничего принимать не нужно. Урежь углеводы со минимума и худей. Не ешь всякую сладкую хуйню.