дык, они там по разу подтягиваются и все

Смотря ещё как, широким хватом или узким.

на количество пиздаче или лесенку

Ну дак, если так просто то вступайте! Первый приз - 150 зелёных. Один раз подтянутся и запостить занимает минуту, я думаю никто здесь 150 баксов в минуту не зарабатывает.

да я ж ничего не говорю, молодцы конечно, но меня не впечатлило ни разу.. вот кол-во подтягиваний мне интереснее.. или лесенку, правда)

This post was edited by Qadafi on Nov 19 2011 03:46pm

3недели без зала уже... пздц, думаю приду и опять поновой тужиться чтоб вернуть 70*5*5

А у меня во вторник 72.5 5х5 чую опять придавит

охххх зачетно отзанимался после такого перерыва ))) завтра думаю не встану с постели

че такое 70*5*5?

70 кг 5 подходов по пять повторений
Программа больше на силу чем на массу. Оставил её только для жима, становую и присед перевел на 4х8-10.

Сегодня приседал 4х10 со 100кг