А вот как увеличивать веса в жиме лежа, если некому подстраховать?
Делаю жим на 5х5, реально ли увеличивать каждю неделю на 2.5кг?

да моих полно на жсп)

я не говорю, что занятия это плохо, просто жрать всякую хрень это не есть правильно.. я раньше тоже протеин хавал.. хотя не могу сказать, что регулярно и что я заметил какой-то эффект, нет я набрал 8кг, когда занимался на турнике и с гантелями дома, а также присяды.. потом забил, лишь иногда вспоминая турник и велик, и мне вполне достаточно.. жить тренажерным залом не стоит.. это как сходить посрать, мы же не обсуждаем туалетную бумагу, формы толчков, и т.п. в таком объеме, чтобы это занимало занчительную часть времени.. ну надеюсь, вы поняли, о чем я

Ты мне здесь своё мнение по поводу тренажерного зала не навязывай.

Хорошо.

А кто им живет ? Я ему уделяю 3-6 часов в неделю.


Ну конечно, продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов - хрень. Надо наверно чипсы с пивом - вот это по-пацански.


Это как твои визиты в эту тему

Заканчивай, а ?




По МакРоберту занимаешься что ли ? Ты так очень быстро достигнешь плато. Дойдешь до отказного веса, прибавишь еще 2.5кг - появится шанс травмы либо перетренированности. И то и то не есть хорошо. Циклировать легкие, средние и тяжелые тренировки - обязательно.
А так, увеличивать постоянно на 2.5 кг реально, на фарме

Эу, качти, бля, участвует кто в смешанных стилях?

Скажу вот что: в прогрессии на веса и на фигуру играет немаловажную роль питание. Органичьте угли до минимума, а белки до максимума. Протеин должен употребляться обязательно, как до тренировки, так и сразу же после нее. Без протеина занятия вообще не принесут никаких результатов.
Хочешь прогрессировать? - ешь больше белков!

Катлер достойную речь задвинул. Рад за Хита.

1. Phil Heath - $200,00
2. Jay Cutler - $100,000
3. Kai Greene - $75,000
4. Victor Martinez - $50,000
5. Dennis Wolf - $40,000
6. Dexter Jackson - $30,000
7. Toney Freeman $18,000
8. Brandon Curry - $17,000
9. Ronny Rockel - $16,000
10. Hidetada Yamagishi - $ 14,000

This post was edited by just_ice on Sep 17 2011 11:33pm

Культуристы-пофигисты...

Вот как надо! Вы со своими белками и протеинами так никогда не сможете!

Дарька Ятс был все-таки прикольнее.