В айсленде и покупаю, дешево и в двух шагах от дома. Если еду куда, так в лидл, там немецкие продукты. Теско и сейнсберри совсем редко, цены выше чем в первых двух. Не знал, что ты в бриташке обитаешь.



Качок молодцом держался.

На удивление хорошо потренировал ноги.

Подъёмы на носки в суперсете с шрагами (да, знаю что лол, но именно эти два движения я всегда проебываю, так что решил делать их в самом начале и вместе, что бы уж точно не пропустить)
Поприседал
Сгибания ног поделал
Пожал ногами
Пресс покачал
Разгибания ног поделал

Довольный пополз кушать гречку

Всем массы поцоны

после такой тренировки я бы три дня ходить не смог.

У меня сегодня месяц тренировок 6 раз в неделю (ну точнее было просто 4 выходных за месяц).
Занимаюсь с гантельками 7кг каждая + всякие офп (приседание с женщиной на плечах (да, я знаю что их не так использовать надо), шаги с гантелями, подъемы на носках итд)).
Результаты лучше, чем в спортзале. Как то продуктивнее получается.

Я так понимаю ты скидываешь, а не набираешь? 6 раз в неделю это прям лихо, расход калорий поди приличный, вот и результат виден.

К какому весу стремишься?

This post was edited by DukemNukem on Apr 13 2016 04:33pm

Я просто тренируюсь. Хочется немного жиры сплавить и форму организма придать

А как набирать жир?

Углеводов на ночь. Типа макарон с сыром, картошки.

Избыточный коллораж, углеводы принимаемые ближе к концу дня, быстрые углеводы в любое время дня.

В хасиды иди, там все жирные.