Я вот на скамейке делаю жим лежа гантелями, они по 17кг и больше сделать нельзя. Вот думаю, как тут быть.
Со штангой опасно без страховки.

Можно попробовать поставить блины по 5кг, но они широкие. Хз кароч, пока на 17 остановился. Все равно лето.

чего опасного в штанге? если ты не пытаешься пожать на хуй знает сколько больше от своего рабочего веса и хорошо разминаешься, то никакой опасности нет
к тому же всегда можно оставить штангу без застёжки/закрутки чтобы если что скинуть блины на пол)

грудь лежа
грудь сидя
разводка
плечи
трицепс
бицепс

всех упражнений по 2 вида + по куче повторов - мне хватает для того, чтобы руки потом не разгибались пару дней =)

Я это юзаю для дней, когда филоню зал. Ну не получилось, дела итд.. а так не отмажешься. Домой пришел - и потей как сука!

хмм

у меня нет стойки, так что без вариантов
куплю, тогда ок, подумаю

This post was edited by Qadafi on Jun 3 2015 11:03am

я вообще в зале в последнее время занимаюсь, но дома стоит старая скамья с штангой и блинами.
когда лень идти в зал ебашу дома жим. скамья дешевая из декатлона
хуево только что коротковатая и узковатая. чтобы навесить блины приходится на пол класть, потом обратно поднимать на стойки
но в целом компактная и жать удобно, советую)

у меня дома z гриф, нахуй я его купил, хз

с ним становую делаю и присед, больше с ним ничего не делаю

французский жим, подъемы на бицепс ? им же удобней всего какраз бицулю делать имхо)

удобно, но я лучше гантелями еще и предплечье качну)

я тоже гантелями ебашу, тоже по 17 кг, но я могу нарастить до 27 кг на гантелю.
щетаю что гантели дома дают большой простор для занятий. упражнений более чем достаточно.

гантели это да, хорошо) но все равно ничем не заменить присед, жим, становую. даже шраги такой гантелькой не поделать, разве что совсем начинающему
базу надо делать) факт