я хз как... непомогает, немогу поправиться никак. вешу как унылое гавно 56кг
что делать ? я уж было думал мб гейнер хороший купить ?
на одну могу выйти раз 10 думаю, а на 2 сложно очень 2-3 раза

Девушкам бы твои проблемы (=

Я пять раз подряд на обе вышел последний раз, но я пока не задрачивал )
Блин, скорее бы поправитса и го го sport (=

гейнер хуяч, я тоже когда начинал, был 56кг.

подскажи хороший и какие результаты он тебе дал ? сколько пил и как ?

Optimum Nutrition Serious Mass



в таком мешке 5.5 кг. Пол ложки перед тренировкой, пол ложки после. Даёт 1250 каллорий и 50гр белка.
Набрал с чуть меньше десяти кг. Только не забывай питаться как следует.

за какое время набрал вес ? брюхо не обвисало ? он именно мышечную массу дал или как там ?
вне тренировочные дни ненадо принимать?

This post was edited by Venon on Sep 4 2011 06:47am

А я вот какавы тыщу лет не пил

Брюхо не повисло, у меня жир был меньше 4% а стал около 8% то есть не заметен. И конечно же мускулы набрались.
Принимал только по дням когда занимался. Сейчас принимаю другой, потому что того найти в магазине не смог, но по калориям выходит тоже самое. Сейчас принимаю каждый день, потому что планирую конкретно набрать вес.
Он даёт и мышечную массу и немного жира, но если ты дрыщ вроде меня, бери не бойся. Какой у тебя вес?
Вес набрал примерно за полгода.

Я 56 уже написал.
Поцики сказали что надо не гейнер а протеин с аминокислотами и немного креатина принимать...
я хз чел говорит что обжирею и брюхо повиснет от гейнера, но с другой стороны яже сейчас слишком худой и несстрашно немного жирком набраться

Я имел ввиду рост, а не вес.
Бери банку на 2.5кг посмотришь как оно будет набираться. Тут тебе каждый что то своё советовать будет, потому что вариантов много.