ршка сосет, очевидно

This. Вечно все через жопу делается

техника вальяжного боя



коменты тытрубы просто овер зашквар

Мотивашечка:

Посоны, посоветуйте предтренник какой нибудь? А то тот что я год назад юзал - запретили.

Сегодня был ножной день: глубокий присед, становая на прямых, жим ногами, икры (в зале нет тренажёра для камболовидной мышцы, пришлось изголяться со штангой на коленях).

Сейчас вот кастрюлю свиных языков варю и макароны... жрать охотаааа

ноги это такая хуйня... либо не тренить вообще, либо регулярно(раз в недельку, но регулярно) ато потом отходняк, закрепощенность дня 4+ (=
Ща, пиво переваритса, тож тренитсо пойду ))

Небольшую разминку по утрам делаю, каждый день. Сначала суставы все разминаю сверху вниз, потом побегаю чутка по комнате/попрыгаю/покручу педали (чтобы мотор прогреть), а в заключении немного растяжечки. У меня и так с гибкостью проблемы, а если качаться и не растягиваться регулярно, то я вообще в железного дровосека превращаюсь, шнурки не завязать.

А как без ног качаться? Вообще не представляю... ни хера же расти не будет. Нет приседа/становой - нет массы.



Жжёшь

да, тяжелый день, пришлось пивка взять, суко, пиво ебаное так расслабляет, ну ниче, ща 2 часика норм поебашу )

присед заебца