d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Русский > Спорт > Для культуристов русжсп
Prev1181182183184185308Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 83612Replies: 3070Track Topic
Member
Posts: 17,426
Joined: Oct 3 2009
Gold: 2,109.05
#1821
Feb 14 2013 10:07am
Quote (Jccwu @ 14 Feb 2013 15:07)
Проведенная тренировка - шаг вперед
Пропущенная трнировка - два шага назад


Это ты к чему?
Member
Posts: 27,790
Joined: Apr 26 2006
Gold: 2.66
#1822
Feb 14 2013 12:13pm
Quote (tapokde @ 14 Feb 2013 19:07)
Это ты к чему?


Видимо, нам всеем пиздец!

p.s. двойное ЕЕ подчеркивает эпичность ситуации.
Member
Posts: 10,715
Joined: Sep 13 2010
Gold: 1.11
Warn: 10%
#1823
Feb 14 2013 12:28pm
Quote (tapokde @ 14 Feb 2013 22:07)
Это ты к чему?


Ну пропускаешь тренировки, отодвигаешься назад
Member
Posts: 28,459
Joined: Jan 6 2006
Gold: 463.55
#1824
Feb 18 2013 01:40pm
нашел программу одну на отжимания

покритикуйте, реальна ли она вообще и есть ли в ней смысл

помню программу по подтягиванием - хорошая штука, спина шире стала заметно


Quote
Затворить 100 отжиманий за 6 недель
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня! 
Забери на стену, не потеряй. 

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ 
для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Уровень «Выше среднего». 
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. 
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется). 

• Неделя 1 

День | Подходы | Всего 
1 | 10 12 7 7 9 | 45 
2 | 10 12 8 8 12 | 50 
3 | 11 15 9 9 13 | 57 

• Неделя 2 

День | Подходы | Всего 
1 | 14 14 10 10 15 | 63 
2 | 14 16 12 12 17 | 71 
3 | 16 17 14 14 20 | 81 

• Неделя 3 

День | Подходы | Всего 
1 | 14 18 14 14 20 | 80 
2 | 20 25 15 15 25 | 100 
3 | 22 30 20 20 28 | 120 

• Неделя 4 

День | Подходы | Всего 
1 | 21 25 21 21 32 | 120 
2 | 25 29 25 25 36 | 140 
3 | 29 33 29 29 40 | 160 

• Неделя 5 

День | Подходы | Всего 
1 | 36 40 30 24 40 | 170 
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185 
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200 

• Неделя 6 

День | Подходы | Всего 
1 | 45 55 35 30 55 | 200
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246 
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274 
Member
Posts: 14,260
Joined: Feb 11 2007
Gold: 0.37
#1825
Feb 18 2013 01:49pm
Я когда служил нормально
Отжимался 20 раз
С сумасшедшим поселили
Иди нахуй...пидарас(с)

Member
Posts: 10,715
Joined: Sep 13 2010
Gold: 1.11
Warn: 10%
#1826
Feb 18 2013 08:11pm
Quote (Qadafi @ 19 Feb 2013 01:40)
нашел программу одну на отжимания

покритикуйте, реальна ли она вообще и есть ли в ней смысл

помню программу по подтягиванием - хорошая штука, спина шире стала заметно


Да ты бухаешь как демон, какие тебе тренировки? А главное зачем?
Member
Posts: 28,459
Joined: Jan 6 2006
Gold: 463.55
#1827
Feb 19 2013 03:48am
Quote (Jccwu @ 19 Feb 2013 06:11)
Да ты бухаешь как демон, какие тебе тренировки? А главное зачем?



ну ты загнул :)

во-первых, бухаю я на самом деле крайне редко и еще реже пью при этом много
во-вторых, я таки все равно занимаюсь и держу свою форму так или иначе

да, алко немного мешает на самом деле двигаться дальше, нарушает режим питания не очень вовремя и т.п., но таки я алко я употребляю все меньше и меньше, я не могу сразу бросить пить
Member
Posts: 10,738
Joined: Apr 23 2007
Gold: 27,374.00
#1828
Feb 19 2013 08:15am
Quote (Qadafi @ 18 Feb 2013 22:40)
нашел программу одну на отжимания

покритикуйте, реальна ли она вообще и есть ли в ней смысл

помню программу по подтягиванием - хорошая штука, спина шире стала заметно


тут отжимания растут как на дрожжах и не учитывается изначальная форма человека. я не пробовал, но уверен что так жоско не поднять отжимания. ну разве что если ТОЛЬКО отжиматься. а я основные тренировки бросать не собираюсь ради повышения кол-ва отжиманий

з.ы. чо никто фотки не выкладывает своих жоских успехов и поражений ?)

This post was edited by rambler1 on Feb 19 2013 08:18am
Member
Posts: 28,459
Joined: Jan 6 2006
Gold: 463.55
#1829
Feb 19 2013 08:35am
Quote (rambler1 @ 19 Feb 2013 18:15)
з.ы. чо никто фотки не выкладывает своих жоских успехов и поражений ?)


да тут большинство ссыт и в одежде кинуть фотки, а ты про топлесс говоришь)

у меня топлесс нет, хотя у меня и смотреть особо не на что - худой и рельефом и все.. надо киллограмов 5-7 еще набирать
Member
Posts: 10,738
Joined: Apr 23 2007
Gold: 27,374.00
#1830
Feb 19 2013 08:41am
Quote (Qadafi @ 19 Feb 2013 17:35)
да тут большинство ссыт и в одежде кинуть фотки, а ты про топлесс говоришь)

у меня топлесс нет, хотя у меня и смотреть особо не на что - худой и рельефом и все.. надо киллограмов 5-7 еще набирать


ну хз, "смотреть не на что" это размыто) ладно раз не принято, ок) тут строгое жюри вообще, все на говно исходятся когда что-то по их мнению не так
Go Back To Русский Topic List
Prev1181182183184185308Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact