Спортманы подскажите упражнения чтобы прокачать трапецию и мышцу задней области шеи...
спасыбо

Поднятие тяжести в положении стоя плечами

а в домашних условиях если скажем взять два табурета и тягать свою тушку вверх-вниз
теоретически реально думаю..

видел...
нет у меня штанги увы... одна гантеля на 15

другими упражнениями шраги не накачать. еще одна особенность в том, что поднимаемый вес должен быть очень большим. намного больше чем смогут удержать твои пальцы, только тогда трапеция начнет расти. не хватит даже твоего собственного веса. ситуация как с играми ног.

это печально...

сегодня 110 пожал, после долгого перерыва после травмы правого кас, доволен как слон

ну, это если качать целенаправленно, но имхо, чтобы обозначить их не обязательно так тягать

имхо, надо просто делать базу, само все наростет
и не забывать про подтягивания