23 нихуева

вот скора спартакиада на работе....
думаю попробовать взять первое место по подтягиванияем и плаванию

Посоны, хуле у меня после широких подтягиваний не забиваются широчайшие?

после 2х часво капитальных тренировок забиваетса все нахуй

Я стараюсь не больше часа заниматься. И в качалке.

можно хоть и 10 минут в день заниматся, главное до талого чтобы мышцы растягивались и болели.

Вот я и говорю, почему у меня широчайшие не работают?

Я железки тягать неоч люблю...
Жим лежа в основном...

А летом турник и брусь во дворе рулят...
приболел...5 дней без тренировок, даж на душе хуева (

Выздоравливай поскорее!

турнир: ЧЕ-2012. Квалификация
команды: Нидерланды — Сан-Марино
статус матча: завершен | счет: 11 : 0
дата проведения: 2 сентября 2011, 22:30



This post was edited by AjaxVS on Sep 2 2011 05:52pm

Блеать, хочу широкие подтягивания довести до 4х10. Ахуеть как не просто.

Посоны, у кого здесь такой брутальный пресс. Постил кто то как то фоточки, расскажите свою программу для живота. А то у меня только верхние два квадрата качаются.