У меня для тебя плохие новости. Все рекорды на скорость и выносливость которые были поставлены за последние несколько десятков лет, имели место быть только с помощью чего то запрещенного. Просто некоторые палятся, а некоторые нет. Ведь если чистый тестостерон себе вколоть, за определенное время, а потом его грамотно вывести из организма, не один доппинг контроль не пропалит! А уж как легко и дешево ох достать, ты даже представить себе не можешь. Любой школьник может себе такое позволить, чего уж говорить о спортсменах и тренерах, участвующих во всяких ололо соревнованиях.

хуйни напостили в топике и рады дохуя?

кто как пресс качает? какой вид, сколько подходов по сколько повторений

У нас в качалке специальный агрегат на сгибание качает пресс. Хуярю пока болеть не начнет.

А вообще на пресс похуй, почти никогда его не делаю

агрегат))

лучше со скамьи или на брусьях, дома кроме турника вариантов нет (лежа говно, даже с весом ~~)

Весишь на перекладине и поднимаешь ноги к груди, на несколько секунд замираешь и опять опускаешь. Рекомендую.

да да, именно так

а ноги сгибать можно сразу в коленях или как? и кстати, по моим прикидам удобнее при этом висеть на турнике обратным хватом, меньше качения

Да, как удобнее, там наверное без разницы. Я наоборот, старался раскачивание снизить, от этого ещё тяжелее было.
Можешь начинать с коленей, а потом на вытянутых ногах делать.

ну так обратный хват раскачивание и снижает

а по поводу подъемов - я читал, что начало с прямыми ногами, потом они сгибаются в коленях и колени идут прямо к груди, так и делаю, правда сгибаю в коленях почти сразу