скоро начну заниматься, вроде уже похолодало, уже ок..

велосезон скоро закрывается, но по вечерам в хорошую погоду я ебашу 22км по маршруту на скорость.. сейчас средняя за заезд выходит 17.2 км/ч (т.е. ~полтора часа заезд выходит), думаю подтяну до 18, но вообще, это уже местами опасно, думаю о покупке защиты

Я так понимаю, что ты великом не по детски увлекаешься... а чего не выступишь на соревнованиях каких-нибудь?

ну тут как сказать - увлекаюсь я конечно, это правда; но до соревновательного уровня наверное далеко, да и не нужно

в дибле я больше времени провожу

задроты ебаны, как дела? )))

начал заниматься

разработал программу, три дня в неделю руки-грудь-спина-плечи, два дня ноги-пресс и два дня отдыха, все чередуется

после перерыва большого начал с самых малых весов, в основном это занятия со штангой (поднятия, на бицепц, на плечи-спину, французкий жим сидя, присяд с весом; также подтягивания (куда без них, родимых) и отжимания, пресс на турнике)

без фанатизма, 30 минут в день, 2-3 группы мышц на каждую по 3 подхода, каждые 3-4 недели планирую вес увеличивать, все просто

единственная проблема - заставить себя жрать и не просто жрать, а правильно, но это я тоже решал в свое время и сейчас решу

Первые два месяца тебе за глаза две тренировки в неделю. И только базовые упражнения.

Бегаю много, тренюсь не жоско, но регулярно
всем советую...недельку 5 км побегал..реально пиздаче стало )

совсем чет забросил трениться... хз заебало блеа

я тоже, работаю, учусь, с девушкой скайп каждый день. Вообще времени нет и желания. Хотя когда смотрю на свои фоточки прогресса, сразу хочется опять начать.