Бля, 3 дня задвинул, щас буду хуярить ))))

я дня 4 проебал... завтра буду хуярить как бешаный

решил себя хоть чуточку в норму привести. а то кроме роликов и велосипеда нихера больше не делаю..

немного красивых моментов

Сегодня не стал делать становую, зато поделал подтягивания широким хватом. Домой шёл не в раскоряку как всегда после становой, а нормально. Теперь её буду только 1 раз в две недели делать
А подтягивания вещь! 3х10 сделал, широчайшие неплохо так сразу налились.
Ну а так как обычно тяга к животу, жим узким хватом, француский жим, отжимания на брусьях на трицепсы и трос.

я обыграл всех в лесенку на прошедшем дне рождения одного друга.. на следующий день болели руки и пресс

я вот пятый день хуячу дома зарядку утром и вечером.. утром растяжка + небольшая силовая часть.. отжимания, пресс.

А вечером чисто силовая нагрузка.. те же отжимания, пресс через стульчик с весом, между стульчиков на руках (типо как на брусьях), отжимания стоя на руках у стеночки...
Беспощадно болит всё )))))

я заметил, летом вообще заниматься не могу.. как овощ)