Бля, 26 мая.....меня аж колбасит (=

Перестал делать становую на некоторое время, так такой бодрячек. Ахуенно аж.

стошку иак и не пожал
выбил на футболе большой палец....печаль хуй знает, мб перелом .....ебана жизнь

а ты сам скок весишь ?
я 1 мая 80 на раз пожал, вешу 60 кг, вот 1 июня попробую 85-90 )

78-80 кг.....95 на два раза...

Попробуй гантельки месяц пожать или штангой 5х5, тоже помогает.

Попробовал сделать сегодня 20 приседаний со 150% от своего веса, после 15ого повторения затылок взорвался просто адской болью. Первый раз такое, потом поделал 90х10 от греха подальше.
musclehouse.ru/magiya-prisedanij-iz-20-ti-povtorenij/

Вчера ренген заделал
Блять, таки палетс поломал большой (

ахуеть выздоравливай, бро

Я для приседаний подкладывал свернутое полотенце под гриф. Тогда так не давит противно.