Palestra In Casa - Topic

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Dec 14 2012 01:49pm

Allora per farla breve:

Ho fatto palestra l'anno scorso 2 mesi e mi sono sbomballato le palle, per andarci sprecavo 3 ore e di utile c'era 1 ora, tra arrivare/tornare cazzeggiare fare pesi cazzeggiare chiaccherare cazzeggiare spogliarsi cazzeggiare docciarsi cazzeggiare era uno spreco di tempo e la cosa più importante che che cazzeggiavo un sacco e se non ero in compagnia a cazzeggiare mi rompevo il cazzo.

Oltre al cazzeggio, sono sempre stato convinto che la palestra non servi ad un cazzo visto che di gonfia di merda, smetti 2 settimane e ti sgonfi come un palloncino bucato, c'è da dire che se riprendi palestra ti rigonfi subito ma sempre di merda.

Volevo ritornare a fare sport ma tra Studio (lol?) Lavoro (sure) Donna(tell me more) e Nerding(24/7) non posso permettermi di avere dei giorni fissi in cui fare qualcosa quindi volevo fare palestra ma le cose sopra citate non mi consentono di farla.

Quindi stavo pensando di farmi a casa esercizi a corpo libero che secondo me sono la cosa migliore visto che ti sviluppano la forza non ti gonfi di merda, metti poca massa ma dura e duratura (ovviamente non dopo 2 giorni xD).

Oltre ai soliti piegamenti/addominali volevo comprarmi un attrezzo che costa sui 200 euri che ti consente di fare sbarra/trazioni(se si chiamano così) tricipiti e robette varie che praticamente ti completano tutta la parte sopra, del pezzo di sotto sti cazzi visto che c'ho le gambe 10+

Dopo questo "tl;dr" vi starete chiedendo "questo che cazzo vuole?" bene mi chiedevo, secondo voi conviene? Quale attrezzo mi consigliate? Qualcuno si allena così e ha notato miglioramenti buoni/ottimi?

Poi una domanda che mi sono sempre fatto:

Cosa cambia tra piegamenti a braccia strette larghe altezza spalle? Se non ricordo male strette=petto, larghe= muscolo sotto l'ascella(dunno his name) e normali=braccia+dorsali. Potrei cercare su internet ma non ho sbatti

Grazie a tutti, postate numerosi.

Vegeth tvb.

Il vostro,

Devovrer.

vegeth

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Dec 14 2012 02:21pm

Quote (Devovrer @ Dec 14 2012 08:49pm)

This post was edited by vegeth on Dec 14 2012 02:22pm

Loans

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Dec 14 2012 02:29pm

Mi sto allenando da 2 mesi e mezzo esclusivamente a corpo libero in palestra e alleno bene o male tutto il corpo.
i piegamenti li faccio "in tutte le salse" fatti un giro su youtube c'è davvero di tutto, impara quelli ad un braccio che sono davvero duri e sopratutto efficaci in termini di forza visto che lavora tricipiti, spalle, petto e addome.
per spalle faccio i piegamenti in verticale, oltre alle spalle, lavora anche tricipiti e trapezi.

Poi ti consiglio caldamente una sbarra decente dove appenderti, guardati le "multipower" come struttura. Con la sbarra puoi fare un miliardo di cose

oltre alle classiche trazioni a presa prona e supina puoi allenarti l' addome facendo alzate gambe in svariati modi.
Ti consiglio anche di comprarti gli anelli, quelli che si usano a ginnastica artistica, sono difficili ma ti daranno una forza e stabilità dove non la prendi da nessuna parte.

Le gambe le puoi allenare in tanti modi: squat libero, affondi, e se riesci fai i squat ad una gamba o in inglese chiamati pistol squat.

Te ne potrei parlare per ore

dimmi te se vuoi info specifiche

Dimenticavo, nella tua zona guarda in giro se ci sono dei parchi magari trovi una sbarra e delle parallele, se hai un po di ingegno puoi allenarti all' aperto quando capita.
e sopratutto non sottovalutare la corsa o il cardio in generale.

This post was edited by Loans on Dec 14 2012 02:32pm

diobrando89

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Dec 14 2012 02:38pm

anche io in palestra mi rompevo il cazzo clamorosamente, poi hanno occupato l'ex palazzo della motorizzazione e ci hanno fatto una palestra di boxe/thai/ecc e mi hanno salvato la vita: pago 20€ al mese, mi diverto e mi alleno veramente.