Quote (Ibs @ Jul 9 2013 09:39pm)

Per quel che ho potuto constatare di persona, asciugare l'adipe non è una cosa così difficile e non richiede nessuna dieta ferrea, solo qualche accorgimento.
Se riesci, mangia 5-6 volte al giorno inserendo degli spuntini tra i pasti principali. Ti faccio un esempio di una mia giornata.
colazione: Tazzona/tazzona e mezzo di latte scremato(diciamo 250/300 ml) + 5/6 fette biscottate con marmellata o una decina senza.
Spuntino: Frutto + yogurt o pane + crudo magro(meno proteico ma la bresaola non mi piace granchè).
Pranzo: pasta o riso(100-150, a volte arrivo anche a 200) con il pomodoro e un filo d'olio oppure bianca con una spolverata di grana.
Spuntino:  Frutto + yogurt o pane + crudo magro(ovviamente se vado di frutto e yogurt la mattina, il pom vado di pane, in genere li alterno)
Cena: 250/300 gr di pollo alla piastra o tacchino oppure 300-350 gr di pesce + insalata con un filo d'olio. Se poi sto sveglio fino a tardi ci butto dentro qualcos'altro(tipo 1 yogurt magro) 1 oretta prima di coricarmi.
Carboidrati di giorno(dove prevalentemente consumi di più), proteine la sera. Bevi molta acqua, tra i 2 e i 3 litri. Bevande gassate, tutti dicono di evitarle come la peste. Io un paio di birrette a settimana me le faccio tranquillamente.

Quote (Loans @ Jul 10 2013 01:05am)

A pranzo mangio molto meno riso, rimango sotto i 100 grammi, mentre a cena rimango sui 150gr di pesce e sui 150-200 di petto di pollo o tacchino, alla fine penso di pesare meno di tutti voi

Quote (JeyD @ Jul 10 2013 01:15am)

Sinceramente non c'ho scazzi di seguire sta dieta perchè mangio a cazzo di cane e come capita e sopratutto 2-3 birrette la sera+devasto ven/sabato ci sta sempre..
Sopratutto l'estate ciao proprio xD

Quote (Ibs @ 10 Jul 2013 12:02)

Nah, fidati, non stai parlando con un colosso. Io tra gli allenamenti che faccio e la boxe brucio di brutto, quelle razioni li sono per semplice mantenimento della massa che ho messo. E 1-2 volte a settimana posso pure sgarrare(tipo ieri, pizza kebab  :drool:  ).
Tu stai facendo definizione ?

Quote (Loans @ Jul 9 2013 01:54pm)

Possiamo fare un call out su piegamenti sulle braccia 

Quote (Medioman @ 10 Jul 2013 13:21)

damnatio, non mi ricordo più la password di legambediloans al limite ci sfidavamo a pistol squats

Quote (Ibs @ Jul 10 2013 11:02am)

Nah, fidati, non stai parlando con un colosso. Io tra gli allenamenti che faccio e la boxe brucio di brutto, quelle razioni li sono per semplice mantenimento della massa che ho messo. E 1-2 volte a settimana posso pure sgarrare(tipo ieri, pizza kebab  :drool:  ).
Tu stai facendo definizione ?



Puoi provare a inserire 2-3 corsette a settimana in fascia lipolitica allora, aggiungendo questo a quello che già fai e limitando un po' alcolici e dolci dovresti asciugare abbastanza.