Quote (Loans @ Jan 27 2014 06:24pm)

inizi con 6 poi ad un certo punto te ne vengono 4 allora continua con 4 oppure 3

Quote (Loans @ Jan 27 2014 06:27pm)

si vanno bene per quei esercizi che mi hai detto, non serve correre anzi è peggio, fai circonduzione di tutte le articolazioni partendo dal collo

Quote (Loans @ Jan 27 2014 06:42pm)

non si può dire, l' esplosività del movimento arriverà una volta che sarai molto pratico con il movimento stesso, allenandoti in questo modo difficilmente avrai grossi cambiamenti nel corpo, ci vuole ben altro. Allenati con costanza e potrai valutare tu stesso

Quote (Loans @ Jan 27 2014 06:51pm)

No intendevo negli esercizi che mi hai detto, io il tuo sport non lo conosco quindi non ti so dire nulla

Quote (GoD_Berna @ Jan 27 2014 06:42pm)

Ho trovato in casa quella sbarra da attaccare alla porta per farci i piegamenti, siccome per lo sport che faccio mi serve dover incrementare un po' la forza e la massa muscolare, cosa mi consigli di fare? come faccio a calcolare le serie da fare ed incrementare piano piano?...
io non ho strumenti, quindi potrei fare quei sollevamenti li con quell'aggeggio, che se mi dici come si chiamano mi fai un favore, poi flessioni e addominali, è indispensabile andare a correre prima di fare questi esercizi?
e volevo provare ad affiancarci un'alimentazione ricca di proteine... qualche consiglio?

Quote (GoD_Berna @ 27 Jan 2014 20:02)

allora, lo sport che faccio puoi vederlo in quel video che ho linkato sopra,  con la sbarra ci faccio solo tipo quei sollevamenti, visto che è l'unico uso che posso farne visto che è attaccato al muro.... allora se forza è diversa da esplosività, mi serve esplosività e resistenza


p.s. sono 55kg per 1.75... e non riesco ad acquisire peso.

Quote (tvx @ Jan 27 2014 07:57pm)

Attaccaci una corda e impiccati.

Quote (nonNo @ Jan 27 2014 08:28pm)

lol