Ormai sono circa 7-8 mesi che lo pratico, so fare back lever, front lever, muscle up lento e con il kip, ho da poco raggiunto la straddle planche anche se tengo meglio la advanced tuck, mi alleno anche agli anelli, ah inoltre faccio la human flag, è divertentissima.
Ho iniziato principalmente in palestra perchè c'erano sbarre, delle specie di parallele, la spalliera e qualche attrezzo così, poi ho piazzato una sbarra in casa e gli anelli al soffitto e mi trovo benissimo, sopratutto a costo 0. Ogni tanto vado ai giardini e faccio qualche esercizio quando fa bel tempo.

Per le gambe ogni tanto faccio salto con la corda (più per riscaldamento) e i pistol squat ma principalmente mi concentro sullo stretching e mobilità che è la cosa fondamentale in questo sport.

Se avete qualche domanda o dubbi chiedete pure

sono ormai quasi 5 anni che vado in palestra, ho provato diversi tipi di allenamento, sempre senza implementare nella dieta polverine o schifezze proteiche perchè non mi va di diventare ridicolo. Nell'ultimo anno ho fatto sia una scheda che prevedeva di andare tutti i giorni ad allenarsi (quella fatta da brad pitt per prepararsi a fight club) che era un vero dito nel culo visto che erano un milione di esercizi fatti con tante ripetizioni e poco peso, in modo da aumentare la massa rossa piuttosto che quella bianca. Da circa un mese e mezzo invece ho cominciato un allenamento abbastanza spinto per la masssa bianca e l'esplosività dei muscoli che si divide così:

Lunedì: gambe e schiena
Mercoledì: spalle e petto
Venerdì: bicipiti e tricipiti

ogni allenamento è preceduto da 10 minuti di corsa a velocità sostenuta sul tapis roulant (14-15km/h) e da 150 addominali di crunch, 60 con il peso e 60 ginocchia al petto

Vabbè qui a 13 anni tutti palestrati e depilati xD Figli di puttana xD

Palestra l'ho fatta per 6 mesi, facevo 3 giorni di palestra e 3 di basket a settimana, risultato: crampi, crampi e solo crampi del cazzo (io però sn di costituzione magra).
Ho lasciato la palestra...perso solo 1 Kg, la palestra mi annoia, adesso mischio pugilato o kick (dipende dal giorno), basket e corpo libero.

Forse a 40 anni mi farò pelato e mi riscriverò in palestra

This post was edited by BsK on Jul 9 2013 03:23am

Preciso che a me interessa allenare solo la forza, la massa muscolare è solo un optional

crossfit ftw

ecco xke il mio braccio destro è cosi tonico

Sinceramente non mi piace, lo trovo utile come resistenza ma quando vanno a lavorare agli anelli o sbarra hanno una tecnica di merda, trazioni fatte da culo, sporcano la tecnica per fare più ripetizioni, imho lo trovo un lavoro poco utile e non ci guadagni nulla dagli esercizi.
Per come la vedo io qualità > quantità

Nuoto>>>>>>>>>>>>>>>>>

revoco il call out

ggwp


per stavolta ritieniti fortunato

This post was edited by Medioman on Jul 9 2013 05:36am