Sono alto 1.80 e peso 78 kg

Sono ben fatto non sono un super palestrato ma il fisichetto cell'ho (per naked pics pm me)

Il "problema" è che ho delle gambe troppo muscolose sopratutto i quadricipiti e il "culotto" e volevo sapere se esiste un metodo per perdere grasso solo li...


Non vi fate strani film mentali che non sono un cazzo di ciccione è che vorrei perdere almeno 4kg e massimo 8 (impossibru)


Unica foto in cui mi si vedono più o meno le cosce e dimostro che non sono un maiale(non photoshoppata): http://i45.tinypic.com/2uf7m1i.png


/Start flame

Devi fare un esercizio che mi hanno insegnato e funziona bene.

Devi girare la testa ripetutamente verso destra e verso sinistra quando ti offrono del cibo.

(old)

Spe, troppo muscoloso o troppo grasso?

La cosa migliore è fare allenamento aerobico e corsa.

Se vai in palestra evita piramidali, piramidali inversi e qualsiasi altro metodo per metter massa.

Usa piuttosto esercizi lineari (tipo tre serie da 14) con tempi di recupero brevi (1 minuto - 1 minuto e mezzo).

Come esercizi usa metodologie a corpo libero ed evita i macchinari.

Corri. Jogging su superfici piane senza affaticarti. Anche mezz'ora ogni volta prima di allenarti è qualcosa. 1 oretta al giorno sarebbe l'ideale.

Vedi la pic

Diciamo che sono praticamente solo muscoli e poca ciccia, in palestra non ci andrò mai perchè non mi piace, mi annoio, e metto il fisico che dopo 2 settimane che non vado perdo xD

Potrei fare jogging la mattina like a pensionato

per il culo c'è poco da fare, la larghezza è dovuta più alle ossa che al tono muscolare, per le gambe... beh... o corri (percorso più pianeggiante possibile) o smetti completamente di allenarle

banale, ma non mi viene in mente altro

LA VUOI UNA BANANA?

No ma sono così di costituzione, non ho mai allenato seriamente le gambe e sono + grosse di quelle di un calciatore random coetaneo mio, salto il doppio di tutti gli amici miei!




Ripped 192 times in HC

che maiale...joke.

il metodo migliore è 1 oretta di corsa ogni 2 giorni

Io un tempo andavo a correre (l'avro fatto 3 volte nella mia vita) in 15 minuti mi facevo 5km...in un ora mi faccio 20km?

Muoio

... diciamo 4 km in 1/4 d'ora ^^''

hmm... la soluzione è pomparti sopra e tornare proporzionato... se sei così di costituzione non puoi fare altro