bueno como tengo poco tiempo y pocas ganas de ir al gym me e ido comprando cosillas y e estado entrenando en casa

de momento tengo 2 mancuernas de 10 kg y me compre ase poco un banco + 2 discos de 5 kg

q mas tendria q comprar +- para ir bien entrenando en casa?

pense en una maquina de las grandes multifuncion pero no me convence ninguna por ahora

- Barra eZ ( Para Biceps y Triceps ) con discos entre 2,5 - 10 kg para empezar, cuando cojas mas peso vete comprando mas discos con mas Kg.
- Banco musculacion ( plegable )
- Banco abdominales
* Barra para dominadas


~ Con esas 3 cosas + las mancuernas que ya tienes, vas sobrado para un entrenamiento especifico. Luego lo suyo seria ir aumentando el peso en mancuernas y discos, si lo que quieres es cojer volumen.

This post was edited by Th3LoKoyNw on Nov 21 2012 07:40am

la barra q dices es la recta? o cual?

el banco q tengo ya es de musculacion con 3 posiciones + pa abdominales tmb

Hay 2 tipos de barras , la normal recta y la ez, pero pillate mejor la ez ya que trabajaras mejor y así evitaras lesiones en muñecas.
PD : Igualmente envia un PM a Reyone o a Jimbo que ellos estan mas avanzados sobre el tema, pero vamos que con lo que te he dicho yo, vas mas que sobrao siempre y cuando realizes los ejercicios correctamente y vayas alternando los diversos tipos de musculos.

This post was edited by Th3LoKoyNw on Nov 21 2012 07:53am

Barra, soportes, discos y un banco

yo me compre este verano un soporte del decathlon con un banco y 160-180 kilos de discos por 500 euros más o menos y entrenas de sobra

preparate para la chapa que te voy a soltar lmao

si quieres entrenar mas o menos bien y vas a hacerlo solo, lo ideal seria que te pillaras una jaula de sentadilla, un banco al que le puedas regular la inclinacion de 0 a 85º, una barra y un par de mancuernas. con eso puedes trabajar todo e ir al fallo sin preocuparte, ya que la jaula de sentadilla cuenta con dos barras de seguridad sobre las que dejar el peso. la mayor parte de las jaulas baratillas cuentan con una barra horizontal cilindrica de 28-30mm para tirar dominadas, por lo que te ahorras pillarte la tipica silla romana con barra de traccion, a no ser que quieras hacer dips si o si.

si vas a entrenar con mas peña, puedes sustituir la jaula por un simple soporte de barra y pillarte aparte el banco de dominadas+dips que mencione antes.

yo he estado mirando cosillas de estas ultimamente, porque pensaba dejar el gym y entrenar en casa. por lo que he visto, los precios estan en este entorno:
jaula: 380€
banco plano: 80€
banco regulable: 120-150€
silla romana con barra de dominadas, etc: 200€

los precios corresponden a aparatos baratillos, pero te van a servir de sobra; para que te hagas una idea, la jaula que he mencionado aguanta 350kg de carga, asi que te sobra^^
a esto tendrias que sumarle el precio de la barra + discos

por otro lado, esta es la opcion mas economica que se me ocurre, y que te servira en caso de entrenar rollo playero, que es lo que mas se estila en españa:
2mancuernas: aprox 25€
banco plano: 80€
+ la tipica barra de traccion que se ancla a la puerta: 30€
+discos

con esas 3 cosiillas, podrias ir cogiendo algo de forma, y si es hipertrofia lo que buscas, no echaras nada en falta en ppio.

EN RESUMEN: pasa de multiestaciones; tira pesos libres

Ya sabes donde para Galicia o qué?

http://www.corpomachine.com

Mirate esta tienda para lo que te dice doni, tienen material de muy buena calidad y a precios asequibles

lolopp pues hay bastantes cosillas interesantes en esa web. no la conocia.
gracias por postearla, tio!

frost nenaza