lmao pero si en os calculos que te he hecho te salen 5x g de grasas. seguro que has entendido lo que te he pasado?

Yo ke vosotros me pinchaba

He perdido 13 kg barbas...

mido 1.90 y peso 88 kg.

Lo de meter un poco de cardio despues de los hierros, lo hago xk ya agotas reservas de glucógeno y empiezas a tirar de grasas. Eso si, no sobrepases un 50-75% de Vo2 Maximo, osea unas 120-140 pulsaciones ( en mi caso unas 150-180 por un corazon atipico...). Asegurate de que si metes cardio, sobretodo si es en ayunas, tener reserva proteica en la panza para evitar catabolisis... aunq para esto lo mejor son BCAAs

Si trabajas a mayores volumenes de oxigeno, el cuerpo no tiene tiempo de quemar la grasa y tiraras de musculo quedandote mas pequeño.

lol pensaba q eran 34 se me va el puto cerebro
Sisi lo he pillado, anyway no te fies mcho de mi memoria inmediata... Xd

Nono, le preguntaba a simioforil, yose ke tu eres enorme y apsrte de alto, tela ancho, pero esk tu debes adorar el training dios
Lo de las pulsaciones si lo sabía, antes pillaba lss 120 super rpido y ahora intento pararme en las 40, q x ser fumador tamb lss cojo fast. Lo de atipico es x un soplo o un bombeo de mas? Esk me suena mucho eso.
Lo de no correr a 180 en ayunas lo se xk pierds musculo, pero el tema esk yo entro "rapido" en la zona limite de pulsaciones, xk lo q teng q parar bastante.
Anyway bcaas y vo2 no lo he pillado :/ supong q seran componentes o medidores de X component en sangre nuse

This post was edited by Esquizocalvas on Jul 16 2012 08:38am

bcaas son aminoacidos ramificados


vo2 volumen de oxigeno


edit: y no estoy para nada ancho... lo q pasa es q soy de hueso pesado xD

This post was edited by Genocider on Jul 16 2012 08:54am

Lo mejor es comer proteína cada 25-30 minutos MÁXIMO para no catabolizar, no meter carbohidratos después de las 6:37 de la tarde, que si no, engordas, usar la smith para la sentadilla y el press de banca, y el squat rack para los curls (la base de la rutina), y a los 2 meses de esto, un ciclo.

JAJAJAJJAJAJAJAJA ME DA ALGO

esquisitacalva quieres un duel de muscles?

depende de si kieres tu musculos reales o papadas bestiales, en lo segundo me ganas full
Y en lo primero, tamb xk no teng pene

jodrr que mal rollo