depende de la inclinación, esta claro que no en vertical... seria como hacer press militar...

pero yo creo que
si no levanta mas de 6kg de pexo en mancuernas
que haga flexiones normales de toda la vida augmentando la dificultad ya sea poco descanso muxas repeticiones o cosas asi

Lo he comentado con dos colegas que van al gym y me han dicho lo mismo.

Supongo que tendré que cambiar un poco la rutina a partir de ahora

deadlift
shrugs
grippers (coc, hd, etc.)
wrist curls

+ superavit calorico

como me gusta ver a los calvos vendiendo crecepelo

que mas da si tiras con mancuernas de 6kg que de 60 para recomendar hacer fondos.

Es el peso que puedes usar, usa ese. Y vete subiendo el peso poco a poco, lo malo de las mancuernas es que los incrementos son mas duros, a no ser que tengas mancuernas de meterles discos... pero vamos que la clave para cualquier novato es un volumen moderado (a mi me gusta 5x5) e ir subiendo el peso a cada entreno y meter fullbody o torso pierna... nada de hacer 4 tipos de jercicios para el pecho porq eso no vale de nada al principio.

cualquier persona con 2 dedos de frente te dira esto, que te centres en basicos hasta ganar una fuerza decente.


byuscando un poquito te he encontrado esto, si no tienes equipamiento

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/12/entrenamiento-de-cuerpo-completo-en-casa/

y por ultimo, si te bajas este PDF, con esto sabes tu nivel REAL. es decir tu fuerza en basicos respecto de tu peso corporal. esto te dice lo fuerte que eres, y no la curva del biceps ^^

http://masfuertequeelhierro.com/blog/wp-content/uploads/2009/10/mfqh_fuerza-relativa.zip

tira 6 xq no tiene mas... no xq no pueda...

Tengo 4 mancuernas y 20 kilos en total, pero no quiero tener que estar cambiando los discos de pesas cada vez que me ponga a hacer pesas en casa, porque es un coñazo (básicamente porque hago el circuito 4 o 5 veces y me tiraría más rato cambiando discos que en el ejercicio en sí).

Le acabo de echar un vistazo al primer link y parece que está bastante bien, aunque ya me lo miraré con más calma este finde.

Y por lo del pdf, me parece que no lo voy a poder saber porque no tengo barras largas ni nada (que me haga unas 150-200 sentadillas cada vez que haga "gym" no significa mucho si no lo hago con la barra :l )

coje el palo del cepillo y una puerta y aunq no le metas peso al menos las haces bien las sentadillas... yo después de 1s meses sin entrenar... hice el otro dia 3 series con 15 kilos guiadas y se nota 1 porron