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#31
Aug 25 2013 05:40am
Quote (DoNI @ Aug 24 2013 11:27pm)
p/p/l

dia1: pullups, deadlift, remo
dia2: press plano, ohp, dips
dia 3: squat, ghr


intensidad y repes dependiendo de tus objetivos. googlea


ghr dificil de hacer en casa
deadlift creo que no se puede hacer sin maquinas o barras de gym
remo tres cuartos de lo mismo

Quote (niketn @ Aug 24 2013 09:52pm)
venga anda tirillas q aquí vais todos de que sabeis del gym y lo único q sabeis hacer es mirar en internet.
q dices q has transformado la grasa en musculo? no me jodas anda, piensa un poco antes de decir semejante gilipollez.
y si quieres una rutina de gym vas y le preguntas al monitor del gym que aunque hagan una puta mierda en casi todos los gimnasios, una rutina digo yo que te sacaran de la carpeta esa q tienen en el ordenador q pone "chavalines nuevos verano"
de proteína te tomas un batido cuando desayunes y otro cuando acabes de entrenar, fin


Las series de quads pueden ser mas largas que las demás... pero de cuanto tienen que ser las otras? 10 repeticiones con 3 series? 12 repeticiones con 4 series? 15 repeticiones con 3 series? lmk pls

me dejo alguna zona por hacer con esta rutina que sea importante?
el dia que haga piernas es mejor salir a correr y así hago algo de cardio? (tengo un colega que siempre me lo comenta, así que podría ir con el y np)
de cuanto tienen que ser los descansos entre series/ejercicios?
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#32
Aug 25 2013 06:10am
no vas cojer musculos en la vida los esqueletos no tienen masa muscular yo que tu me colgaba de la percha en cualquier colegio en la clase de biologia
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#33
Aug 25 2013 06:33am
Quote (EL_DESTRUKTOR @ Aug 25 2013 02:10pm)
no vas cojer musculos en la vida los esqueletos no tienen  masa muscular  yo que tu  me colgaba de la percha  en cualquier colegio en la clase de biologia


:'c
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#34
Aug 25 2013 06:35am
ghr lo haces en cualquier lado lmao
para hacer lo que he posteado solo necesitas una barra y un lugar donde apoyarla; el rack mas simple ya te sirve, y te sale por 80e.
para press plano necesitarias un banco, pero un banco plano lo consigues por dos pesetas
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#35
Aug 25 2013 06:46am
Quote (DoNI @ Aug 25 2013 02:35pm)
ghr lo haces en cualquier lado lmao
para hacer lo que he posteado solo necesitas una barra y un lugar donde apoyarla; el rack mas simple ya te sirve, y te sale por 80e.
para press plano necesitarias un banco, pero un banco plano lo consigues por dos pesetas


si me tengo que comprar cosas, como mucho serán otras pesas para llevar mas peso, sino voy a ir al gym por 20€/mes y au

No tengo ni espacio para hacer flexiones en la habitacion y tengo que irme al pasillo o comedor para hacerlas, imaginate maquinas por casa... es literalmente imposible xd

inb4 vivo en un zulo
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#36
Aug 25 2013 07:16am
Quote (Lindorie @ Aug 25 2013 01:46pm)
si me tengo que comprar cosas, como mucho serán otras pesas para llevar mas peso, sino voy a ir al gym por 20€/mes y au

No tengo ni espacio para hacer flexiones en la habitacion y tengo que irme al pasillo o comedor para hacerlas, imaginate maquinas por casa... es literalmente imposible xd

inb4 vivo en un zulo


no son maquinas, son dos soportes verticales que no ocupan nada + un banco plano que puedes pillar incluso plegable.
de todas formas, si tienes la opcion de gym cercano por 20e, a que esperas?
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#37
Aug 25 2013 07:23am
Pero métete a un gym de una vez lol y déjate de esperar a que tus colegas estén motivados si tú lo estás

Yo entreno mejor sólo por ejemplo, pero eso será porque soy un túzaro y no quiero que nadie me distraiga
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#38
Aug 25 2013 01:55pm
esque a ese nivel es muchísimo mejor entrenar solo xk si vas con colegas lo único q haces es hablar y tardas en tirar la ostia

This post was edited by niketn on Aug 25 2013 01:55pm
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#39
Aug 25 2013 02:17pm
Quote (DoNI @ Aug 25 2013 03:16pm)
no son maquinas, son dos soportes verticales que no ocupan nada + un banco plano que puedes pillar incluso plegable.
de todas formas, si tienes la opcion de gym cercano por 20e, a que esperas?


A aumentar un poco más y luego ponerme en serio.

Quote (XxJaMxX @ Aug 25 2013 03:23pm)
Pero métete a un gym de una vez lol y déjate de esperar a que tus colegas estén motivados si tú lo estás

Yo entreno mejor sólo por ejemplo, pero eso será porque soy un túzaro y no quiero que nadie me distraiga


Quote (niketn @ Aug 25 2013 09:55pm)
esque a ese nivel es muchísimo mejor  entrenar solo xk si vas con colegas lo único q haces es hablar y tardas en tirar la ostia


Me mola más entrenar en casa, donde no hay nadie que me pueda mirar y hacerlo a mi ritmo.

De todas formas, si tengo que ir a un gym prefiero hacerlo con algun colega, porque asi me puede ayudar y decirme si estoy haciendo algun ejercicio mal etc.
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#40
Aug 25 2013 02:20pm
Hay diferencia entre ir con colegas a entrenar a ir a pasar la tarde que es lo que hacen algunos
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