fondos subiendo los pies.........?? Ufff ke... Es... Eso?? Xd

Btw si tenga pelota o pesa grande una maleta full books sino

This post was edited by Esquizocalvas on Jul 16 2012 02:15pm

flexiones de toda la vida
push ups

e/

si

This post was edited by DoNI on Jul 16 2012 02:18pm

vale ya lo entiendo sisi vale eso es lo que hago con brazos en lateral en plan como si te apoyas en un escalon o en una estantdria en diagonal xD

Resumen del topic.

Si acabas de empezar no pilles ningún preentrenamiento, como mucho pilla creatina que es baratísima dentro de unos meses y listo.
Lo que necesitas es bajar y para eso necesitas comer menos de lo que gastas, no tiene mucha ciencia.

a parte de eso hay alimentos con calorias negativas

¿Calorias negativas? Pero... ¿qué cojones? jajaja
A ver, existen cosas que te ayudan a transformar la grasa o perderla, pero lo básico es eso.

Gastas 3000 calorias, comes 2500 y bajas de peso, es simple.

no necesito perder peso, lo que necesito es quemar grasa y ganar musculo. Para imitarme, hablando por hablar, mejor ahorrate el quedar como un bocachancla

aver garrapata deja dleer el muy interesante xk te llenas la cabexa de pajaros con aminoacidos y calorias negativas

¿Hablar por hablar? Estás gordo, necesitas bajar peso, otra cosa es que eso no se note en kg ya que lo ganes a base de músculo, cosa que no es tan rápida.
Llevo bastante tiempo en el gym, amiwito.