Jajajaja

Aqui todo dios esta a 8-10-12% de grasa, y curiosamente no tienen estriaciones apenas ni en los hombros. Lmao

como se calcula el % ese de grasa sois raros todos joder

Lold at jimbo y lag muscular

por fin alguien normal

llebo 3 años, 2 con dieta y siempre haciendo musculacion "limpia" con una definicion corta, te diria q comer bien es la clave de todo, si entrenas dpm pero no comes bien.. chungo. Te aconsejaria hacer un volumen "limpio" y subir poco a poco, todo es constancia. El volumen limpio es tomar un poco porciento mas de calorias de las q necesitas, unas 2800-3000, 50% carbs 50% protes.

y jimbo si lo dices ami, no salgo en la foto ni en tension, si tu crees q estava mas alto de bf en esa foto pues muy bien, pero fijate q la luz pega directamente al hombro y lo deslumbra, haciendo que no se me vean los cortes, es una foto mas bien enfocada al abd-triceps-biceps, subiria mas fotos, pero me da mucho palo. 8D

This post was edited by loler1992 on Sep 2 2013 03:56am

Vale. Solo digo que en esa foto no estas por debajo de 10% ni de 12%. 8D

No es ni un ataque a tu fisico ni nada. Esta donde esta, pero la gente tiene un concepto del porcentaje muy equivocado. MUCHO. Se ven los abdominales luego estan a 10%, lol. Puedo subir fotos mias con abdominales y casi 20% de grasa corporal.

This post was edited by ThomasPaine on Sep 2 2013 04:39am

con una medicion de pliegues de la piel el metodo se llama caliper, es lo mas fiable hasta ahora ya que las vasculas esas digitales que te dicen tu indice de masa corporal es como ver el tiempo en la 1, va al azar.

ahi no estas en un 8%, estaras en un 11 o asi y para una dieta de volumen necesitarias entorno a un 45% carbos 40% proteinas y 15% grasas ( grasas no hablo de donuts, sino aceite de oliva, aceite de pescado, grasas buenas que sustituyen a las grasas malas eliminandose del cuerpo en 2 zancadas).
Si quieres una dieta mas limpia pues seria al reves, 45% protes, 40% carbos y 15% grasas, aun que si tienes pcoo volumen o eres iniciado la primera va mejor.

A mi es lo que me marca el aparato, no tengo porque mentir o fantasmear, , y lo del 50% - 50% era un ejemplo para q entendiera q el equilibrio es lo mejor, nada mas! no soy experto en dietetica ni lo pretendo, ni tampovo soy demasiado entendido de este deport. yo hago lo mio y ya (; venga chavales hasta otra!!

yo tengo un musculo redondo alrededor del ombilgo y mas abajo otro musculo hyperdesarrolado que me podeis comer

JAJAJAJJAJAJ