Quote (Genocider @ Jul 16 2012 04:33pm)
He perdido 13 kg barbas...
mido 1.90 y peso 88 kg.
Lo de meter un poco de cardio despues de los hierros, lo hago xk ya agotas reservas de glucógeno y empiezas a tirar de grasas. Eso si, no sobrepases un 50-75% de Vo2 Maximo, osea unas 120-140 pulsaciones ( en mi caso unas 150-180 por un corazon atipico...). Asegurate de que si metes cardio, sobretodo si es en ayunas, tener reserva proteica en la panza para evitar catabolisis... aunq para esto lo mejor son BCAAs
Si trabajas a mayores volumenes de oxigeno, el cuerpo no tiene tiempo de quemar la grasa y tiraras de musculo quedandote mas pequeño.
lol a mi me marcan las máquinas (por lo menos elíptica que es lo que más hago) las pulsaciones sobre 200-220...espero que esté mal, pero al principio me daba muy mal rollo.
No me encuentro cansado ni nada por eso me extraña que suban tanto y tan rápido (no fumo ni nada de eso)