Quote (Hypocrites @ Nov 21 2013 04:35pm)

Haciendo giros de muñeca con una mancuerna o en vez de giros el típico "arriba y abajo" con la mancuerna xD Lo pongo a mi manera que yo nombres de gimnasio no me se XD.
O por ejemplo te sientas y con las palmas extendidas hacia arriba sostienes una barra y doblas las muñecas hacia ti (hacia arriba) sujetándola con los pulgares para que no se mueva. Y lo mismo pero en vez de las palmas hacia arriba, pues hacia abajo.

Quote (Victor @ Nov 21 2013 06:34pm)

una pesa una cuerda y un palo, y subir y bajar enrollándolo 5-7kg

Quote (Diabloykiss @ Nov 22 2013 12:23am)

no se q haces q no estas haciendo una full body de ejercicios basicos hasta ganar unos niveles de fuerza decentes... a mi me viene un random esquieltico de 50 kilos a preguntar como saca antebrazo y me exo a llorar, en serio. no le preguntes a nadie esto .

Quote (Diabloykiss @ Nov 22 2013 12:26am)

añado q no vi q era lindoire:

Ahora en serio, centrate en basicos.

consigue cosas como estas:
http://www.youtube.com/watch?v=AjLgzFpcj1Y

y tus antebrazos seran de acero.

Quote (Diabloykiss @ Nov 22 2013 12:23am)

no se q haces q no estas haciendo una full body de ejercicios basicos hasta ganar unos niveles de fuerza decentes... a mi me viene un random esquieltico de 50 kilos a preguntar como saca antebrazo y me exo a llorar, en serio. no le preguntes a nadie esto .

Quote (Diabloykiss @ Nov 22 2013 12:26am)

añado q no vi q era lindoire:

Ahora en serio, centrate en basicos.

consigue cosas como estas:
http://www.youtube.com/watch?v=AjLgzFpcj1Y

y tus antebrazos seran de acero.

Quote (Lindorie @ 21 Nov 2013 21:42)

Linkeame algun video, que estoy pescando ahora mismo.



video pls

Quote (Spancake @ Nov 22 2013 08:00pm)

con el hierro de una mancuerna, o un palo, estira el brazo y agarra el palo por un extremo y levantalo moviendo la muñeca, de todas formas suele haber algun tio en el gym que se dedica a informar de estas cosas

Quote (Victor @ Nov 22 2013 08:56pm)

parecido a esto... no es exactamente asi...
http://www.youtube.com/watch?v=--2Z0L1xPhs

apoyas los brazos en algo a la altura de los bíceps, y con las palmas hacia abajo vas girando la barra, exagerando el movimiento... cuanto mas despacio mejor....

Quote (Filipono @ Nov 25 2013 11:43am)

Solo llevas 6 meses eso no es nada
Te recomiendo con centrarte mas en lo basico
Piernas pecho espalda ya cuando tengas una buena base pues te centras en lo que veas que estas desproporcionado
Yo llevo un añito casi dos y me fue bien hacer
Legs/Push/Pull y repetir 3 dias yendo al gym descanso y empezamos de nuevo