toma un batido de 2L cada día de: Avena,Platano,Miel, Colacao y leche. Ya lo veras ;D

This post was edited by BriguiBoy on Sep 21 2012 05:15pm

vaya puta mierda de batido

seee... menuda puta cerdada

si qereis poneros grandes yo estoy haciendo esta dieta-rutina y me va de puta madre en 2 meses se nota MUCHISIMO el cambio
http://chrishemsworththorworkout.com/diet/

Puf pero es que es jodido compaginar curro/estudio con comidas cada 2-3 horas, ¿no?

La virgen, el miércoles de la semana 4 lo puedes gozar pecho/espalda/pierna xDD ¿cómo lo llevas?

Ahora que lo leo mejor squat y deadlift 3 veces esa semana ^^ madre mía

This post was edited by XxJaMxX on Sep 22 2012 12:33pm

es un problemon si XD la empeze en verano con tiempo y eso y ahora con las clases aun no me he hecho un buen horario porq como dices comer cada 2 horas es dificil y encima esas cantidades
si te digo la verdad la rutina no la seguia tanto solo los ejercicios-repeticiones y dejaba descansar los musculos 48 horas porq eso es MORTAL y al final solo se busca congestionar
eso si olvidate de correr-comida sana XDD
solo te digo que llegue de vacaciones con 70kilos 1.79 cm por comer como el culo(eso al principio de verano) ahora peso 81kilos XD

This post was edited by Kaiser2 on Sep 22 2012 12:38pm

¿Y tomas todos los suplementos que pone ahí? Porque sumando te sale 2xx pavos todo eso lol es una pasta aunque sea cada 2 meses la proteína el resto no sé cuanto dura ^^

Ostia es una pasada 11 kg en 3 meses ^^ yo supongo que bajare un par de kg y me pongo a hacer dieta de mantenimiento y luego bulk...

todos todos no al igual qe la comida post entreno no la hago tan pesada, lo aligero un poco porq me petaria el corazon si la siguiera al 100% XD
he sacado algo de panza pero no grasienta. estilo tom hardy en batman estoy

ni caso a esas dietas predefinidas. calculad vuestro bmr y fijad los macros que necesiteis, eso es lo que os funcionara a cada uno de vosotros 100% seguro, no lo que ha hecho otro tio.
por otro lado, no es necesario comer cada 2-3h, al igual que no es necesario tomar tanto suplemento.

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