eso hice yo, me quité cosas prescindibles hasta q me quedé con un estomsgo enano.
Y lo de q te van a saber a poca cosa, pues si... Evita echarle sal o mucho aceite a ensaldas (buenp, la sal se la vas a kerer echar hast al yogur natural xD).
Y lo que infla creo q si es la crea, los batidos son solamente un suplemento de proteinas. Creo que se toman antes, para q todo lo q hagas despues se almacene, y tamb se pueden tomar despues creo. De todas formas es tal y como lo explicas tu, yo siempre he sido muy ancho y me da palo quedarme con tetas colgantes o algo asi cuand deje d machacarme :/

ni puta idea tienes tu , yo me informe en su momento .

lo de los batidos en cuanto lo dejes te dejan fatal , tetas etc

2 veces brazo? y lo haces un lunes?

Brazo es el musculo q mas se trabaja con el resto de musculos, desde mi punto de vista eso es una locura.

esto va x cada cuerpo tio, ami esta rutina me va de puta amdre ,

depende, yo por ejemplo brazo hacia cosas distintas. El primero, biceps y antebrazo, ya que el biceps tira muchp más en pecho/espalda, que el antebrazo, y x ejemplo el segundo dia, q hacia pecho, echaba hombro y antebrazo tamb, y dejaba biceps solo para otro dia (5o)

Y lo de que entrenas mas musculos, en realidad es mentira. Entrenas MÁS los musculos, pero hay mas musculos en funcionamient en unas flexiones, q en un press de banca. me explico?

y la creatina normalmente se usa antes del gym xra "tirar mas y mejor"

pues my fail entonces. La crea se que es como tomarse un "redbull pa los musculos", q vas con un rendimiento mayor, pero pensaba q eran luego. Las protes son pa despuex entoncs? O tamb ants? Esk me suena q si te la tomas antes, todo va al musculo y keda mucho mas definido (ofc mientras ejercites). Mekivoco?

el hecho de tomarlo antes es para q el musculo tenga 1 aporte extra de prote
y el tomarlo despues es porque estas proteinas de suero de leche de asimilan rapido x los musculos,

¿Hay algun ejercicio para crecer mas?

lol