La cuestión es que he pasado en 6 meses de 58kgs a 66kgs i he ganado músculo y grasa en pecho, biceps y piernas, pero no he ganado absolutamente nada de antebrazo, que son un par de palillos XD

He hecho lo que se llama "curl de antebrazo en supinación", pero he ganado relativamente poco.

Algún ejercicio especial o recomendación para ganar volumen en los antebrazos?

Gracias de antemano.

Pajas.

CAMBIA DE GENETICA A LOS GUSANOS NO LE SALEN MUSCLES

Antebrazos pajas?





no pls

Haciendo giros de muñeca con una mancuerna o en vez de giros el típico "arriba y abajo" con la mancuerna xD Lo pongo a mi manera que yo nombres de gimnasio no me se XD.
O por ejemplo te sientas y con las palmas extendidas hacia arriba sostienes una barra y doblas las muñecas hacia ti (hacia arriba) sujetándola con los pulgares para que no se mueva. Y lo mismo pero en vez de las palmas hacia arriba, pues hacia abajo.

mejor surrendea lindorie que tienes la batalla perdida

Clikea las skills en el lol que con el tiempo q pasas playeando en 2 dias estas tocho hazme caso

una pesa una cuerda y un palo, y subir y bajar enrollándolo 5-7kg

This post was edited by Victor on Nov 21 2013 10:34am

Tu haces una y luego te comes la pesa, la cuerda y el palo no? o como va la cosa? lmk

Haz pesas con tu dignidad.